最适合减肥的粥
减肥期间可以喝一些热量较低的粥，帮助增强饱腹感，补充营养，促进人体的新陈代谢，能够帮助减肥，常见的粥有燕麦粥、绿豆粥、薏米粥。
1.燕麦粥：经过相应的研究认为，一碗燕麦粥的热量低于150卡，不仅营养价值极高，味道鲜美，而且容易引起饱腹感。燕麦粥里面含有亚油酸、微量元素、矿物质，能够帮助补充营养物质，预防骨质疏松，而且适当食用还能够达到预防贫血的功效。
2.绿豆粥：绿豆粥相对来说是一种热量较低的食物，100克绿豆粥中热量大约在30卡左右。而且适当吃一些绿豆粥，还能够达到消暑解热的作用，比较适合于体内火气旺盛的人群，同时还能够为身体补充一些绿豆蛋白以及蛋白质。
3.薏米粥：100克薏米粥的热量大约在30卡左右，也属于一种热量较低的食物，而且薏米还具有祛湿的功效，适当食用能够排除体内的湿气，有益于身体健康。
促进新陈代谢的食品包括：辣椒刺激新陈代谢，燃烧脂肪和加速细胞活性。2.L.燕麦、粗米、沙拉辛和其他高纤维谷物富含水溶性食物纤维，可减少胆固醇，清洁维修，调节血糖和促进代谢.3.香蕉富含钾，可通过调节液体平衡改善人体代谢。有蒜、绿茶、海带、橙子、柚子、柠檬、水等身体代谢。
燕麦含水溶性纤维加新陈代谢和腹胀的人β葡萄糖可以促进胆固醇代谢，非常适合高脂血症患者。燕麦的麦麸富含维生素B，有利于胎儿发育，孕妇可以多吃；燕麦的维生素可以增加记忆力；叶酸、矿物质和铁可以预防癌症、贫血和帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高，容易有饱腹感，有助于排便。它不仅可以减缓血糖的上升，减少脂肪的积累，而且比大米和面条含有更低的卡路里。非常适合作为减肥食品。提示：燕麦属于高纤维成分，腹胀和对麸质过敏的人不宜食用。
燕麦属于一种膳食纤维，可以增强人体的饱腹感，有利于生理功能的协调和新陈代谢作用，可以降低体内的胆固醇。可以选择在早上的时候喝一杯燕麦粥或者是南瓜燕麦粥，这样可以保持肠胃黏膜的健康，燕麦米里面还含有了丰富的维生素，可以改善血液的循环。在减肥期间的时候，可以通过吃燕麦的方式增强饱腹感。可选择在吃饭之前喝燕麦粥。
