减肥一天喝多少水最好
减肥时要多喝水，每天需要引用2500毫升左右的水，减肥期间喝水要注意以下几个事项：
1、早上起床喝杯温开水：经过一晚上的睡眠，身体是处于缺水状态的，血液较为粘稠。起床喝杯温开水，为人体补水，提高由于睡眠降下来的新陈代谢，帮助减肥。不要喝冰水，要喝温开水。
2、饭前喝水：饭前喝杯水也是减肥喝水小妙招，水可以让人有饱腹感，在一定程度上可以减少食物的摄入量，减少热量摄入。喝水还能降低人的食欲，降低人们想要暴饮暴食的欲望。也可以喝蔬菜汤，蔬菜汤也可以补充水分，也有饱腹感。
3、不能用饮料代替水：含糖饮料热量高，拿冰红茶举例，一瓶冰红茶就有200大卡的热量。喝水就是喝水，饮料没法代替水。尤其是减肥的人，每天喝饮料，会长胖。如果觉得白开水没有味道，喝不下去，可以泡点花茶，或者放几片柠檬，既养生又美容，还能保证每天的饮水量。
你好，这种情况建议你可以用芦荟胶涂抹局部，消炎止痒，褪黑祛疤，促进皮肤新陈代谢。平时多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物，不要吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。
你好，摄取足够的蛋白质能够提高人体的新陈代谢率，使每日多燃烧一百五十至两百大卡的热量。蛋白质主要是由胺基酸组成，会代谢大小分子，人体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时，所以，要将它们完全分解就需要燃烧更多的热量。铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，人体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢率，成年人每日应补充十八毫克铁质。你可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物。
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
