适当多喝水是有利于减肥。适当的多喝水，能够提高人体的新陈代谢，促进代谢废物排出体外，而且还能够增加饱腹感，在某种程度上对减肥有一定的帮助。但也并不是喝得越多越好，因此在喝水时必要的细节需要注意。

1、适量。虽然适当的多喝水对减肥有一定的帮助，但也不是喝得越多越好，成人每天的饮水量应该保持在1500~1700毫升左右。

2、少量多次饮用。在喝水的时候要采取少量多次的方式，建议每隔一小时喝一杯水，每天喝6~8杯水即可，如果在短时间内喝大量的水，则有可能会导致水中毒等不良后果的发生，对身体健康产生不利的影响。

3、特殊人群要控制饮水量。患有肾脏或者心力衰竭等疾病的患者，不可以过多的喝水，要在医生的指导下合理安排饮水量，要不然则会增加肾脏和心脏的负担，引起水肿，甚至可能会导致病情变得更加严重。

4、不能用饮料代替水。虽然饮料当中的主要成分是水，但不可以用饮料代替水，因为饮料当中含有许多添加剂和糖分，不但会影响减肥效果，还有可能会增加肾脏负担。

（责编：余雅婷 ）