适当多喝水有利于减肥，主要原因如下：

多喝水能够提高机体的新陈代谢，帮助血液循环，促进肠胃蠕动，利于大便和小便的排泄，使身体的代谢废物能够及时的排出体外。多喝水还能够增加饱腹感，在一定程度上有助于减肥。建议减肥者一天的饮水量应保持在1500~1700毫升，而且要分次饮用，避免大量饮水造成水中毒等不良后果。

光靠喝水并不能达到理想的减肥效果，想要成功减肥，需要坚持运动，控制饮食。

1、 坚持运动

减肥期间需要合理安排运动，在身体可承受的范围里做一些有氧运动，比如跳绳、游泳、慢跑、打羽毛球等。每天坚持半个小时以上的有氧运动有助于燃烧脂肪，以达到减肥的目的。

2、 控制饮食

减肥期间要减少高脂肪和高糖食物的摄入，比如炸鸡，蛋糕，烧烤等。可以适当多吃一些新鲜的蔬果，推荐生吃或采取水煮的方式进行烹饪，以降低能量的摄入。还可以适当吃一些富含膳食纤维的水果，比如苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃等。

（责编：余雅婷 ）