如今不少年轻人因为生活作息不规律和饮食不规律，而导致年纪轻轻就出现了脱发。长期脱发不仅会大大降低人的形象，长此以往还会出现秃顶。要想改善脱发，就要知道自己脱发是什么原因而导致的，要多吃一些好的滋补食物来帮助自己长头发。
长期脱发是什么原因导致的？
1、 内分泌失调
脱发与人体内雄性激素增多有一定关系，如果人的体内内分泌失调，雄性激素就会不断增多，从而引起脱发。
2、 头发受损
长时间使用染发剂和烫发剂会引起头发受损，进而使头发脱落，这是因为染发剂和烫发剂中含有很多化学物质，一旦触碰到头皮会让头皮受损，也会让发质受损。
3、 饮食不当
在日常生活中有很多人为了减肥，经常挑食，偏食或者节食。这些不良习惯都有可能会造成身体营养物质的缺失，头发没有营养物质的支撑就没办法生长，原本硬挺的头发也会变得很脆弱，容易脱落。
4、 脂肪代谢紊乱
当体内产生大量胆固醇时，皮脂就会增多，毛囊的血液供应就会不足，这样下去就会阻碍到头发的正常生长，最终导致头发脱落。
脱发该吃什么改善？
1、 谷类食物
谷类食物中含有丰富的蛋白质，维生素以及多种矿物质，不仅能为身体补充丰富的营养物质，也能够防止脱发。而且脱发比较经典的防治方法就是喝杂粮粥，全谷类的食物不仅有利于牙齿健康，也有利于头发健康。
2、 鲑鱼
鲑鱼中富含脂肪酸，能够让头皮保持健康状态，经常吃鲑鱼能够预防脱发，能为头发提供充足的营养物质，能让受损的发质变好。
3、 黑芝麻
黑芝麻是非常常见的生发和美发食物，黑芝麻不仅可以用来生吃，也可以放进菜肴里面一起吃。如果有目的的想用黑芝麻来生发，平常也可以多吃黑芝麻糊。
4、 牡蛎
牡蛎是一种营养非常丰富的海鲜食品，其中含有大量的锌元素是很好的抗氧化剂，能够预防脱发。
平常要想养成一头乌黑浓密的秀发，不仅要注意作息习惯和饮食习惯，同时平时也要选择良好的洗发和护发产品。最好使用不含硅元素的洗发产品，在洗完头发之后可以使用护发素和护发精油，这样能让头发看上去更加柔顺。
