排宿便能减肥吗
排宿便有助于减肥，如果肠道内宿便过多就容易导致垃圾、毒素堆积，而影响代谢速度，而且还会影响减肥效果。因此，促进宿便的排泄可以促进减肥效果，可以通过以下几种方法促进宿便的排出：
1、晨起后喝白开水：在早晨起床后喝一杯白开水，可以加快人体的新陈代谢，而且能够滋润肠胃，清理肠道内的垃圾、毒素，促进肠道内垃圾、废物的排泄，能起到促进宿便排出的作用。
2、多吃粗纤维的食物：在平时可以多吃一些富含粗纤维的食物，比如香蕉、芹菜、韭菜等，粗纤维可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃对食物的消化，促进宿便的排出。
3、多吃富含胶质的食物：在平时可以多吃一些海带、紫菜，这些食物热量相当低，几乎不含脂肪，含有的胶质可以促进宿便的排出，有利于减肥。
4、喝蔬菜汁：可以用菠菜、生菜、黄瓜榨汁喝，给人体补充维生素以及水分，能起到润肠通便、缓解便秘，有利于宿便的排出。
另外，在平时还要适当的运动，每天坚持一小时的运动，可以促进新陈代谢，促进肠胃的蠕动，也有利于排出宿便、减肥瘦身。
医生建议：首先应该饮食注意多吃含粗纤维，多喝热水多锻炼身体少吃过于油腻高热量的食物，加速脂肪的燃烧才能有助于身体减肥的。
促进新陈代谢的食品包括：辣椒刺激新陈代谢，燃烧脂肪和加速细胞活性。2.L.燕麦、粗米、沙拉辛和其他高纤维谷物富含水溶性食物纤维，可减少胆固醇，清洁维修，调节血糖和促进代谢.3.香蕉富含钾，可通过调节液体平衡改善人体代谢。有蒜、绿茶、海带、橙子、柚子、柠檬、水等身体代谢。
您好，增加新陈代谢主要有一下食物：
1、香蕉，因为香蕉内含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平；
2、牛奶，因为奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。含有蛋白质多的食物，比如说鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类，这是由于摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平；充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小，加快体内的新陈代谢。
