减肥期间可以吃玉米，也可以吃红薯，都是利于减肥的食物：

1、玉米：玉米能帮助人们减肥，它属于粗粮，含有大量的膳食纤维，吃了具有饱腹感，减少其他食物的摄入量。另外还具有磷、硒以及卵磷脂，降低血液中的胆固醇。

2、红薯：红薯也属于粗粮，热量低，脂肪少，适合减肥期间食用。红薯中的膳食纤维含量也十分可观，也有较强的饱腹感，用红薯代替一部分主食，减少其他精致主食的摄入，能帮助减肥。红薯营养物质很丰富，可提高免疫力，辅助降压、降血糖，保护皮肤，预防衰老。

生活中有许多利于减肥的食物：

1、土豆：土豆饱腹感强，热量低，用蒸土豆代替部分主食，有不错减肥效果。

2、豆芽：豆芽水分多，纤维素多，既有饱腹感，又能预防便秘，可以凉拌，也可以清炒，适合减肥人士吃。

3、黄瓜：黄瓜是最适合减肥的食物之一，脂肪含量特别低，还含有丙二酸铜，抑制糖分转化为脂肪。黄瓜含水量也丰富，口感清爽，当水果吃十分合适。

（责编：余雅婷 ）