适当多喝水能够起到帮助减肥的作用，原因如下：

1、有饱腹感：水是零卡零脂肪的，在吃饭之前喝上一杯温开水，会有一定的饱腹感，在胃里能够占据一定的空间，不至于在接下来的吃饭过程中吃下更多的食物。

2、降低对甜食的欲望：特别想吃甜食的时候，不妨喝上一杯水，喝水能够降低人们对甜食的欲望，减少热量的摄入。

3、提高新陈代谢：喝水还能帮助人们提高新陈代谢，每天早上起床之后，喝上500毫升的水，能够提高24%的新陈代谢速度。

4、加速脂肪分解：人体内含有的水分量和脂肪分解速度有关，水分会参与脂肪的分解。如果身体总是处于缺水的状态，减肥的效率会降低。

减肥期间可以适当的多喝些水，每天喝2000毫升以上的水。选择白开水或者矿泉水，不要选择饮料。还要注意水温的控制，最适宜入口的温度是10℃到30℃，不要喝冰水，也不要喝过烫的水。不能等到口渴的时候再喝水，那个时候就晚了，身体已经处于缺水状态了，要定时补水。

（责编：余雅婷 ）