秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

黑麦面包减肥吗

2022/3/14 11:24:30

黑麦面包能帮助人们减肥,主要有以下几个原因:


1、热量低:相比于普通面包,黑麦面包热量低,100克普通面包的热量在300大卡左右,而100克黑麦面包的热量只有50大卡。减肥期间可以用黑麦面包当做一餐的主食,减少热量的摄入。

2、膳食纤维含量高:黑麦面包的膳食纤维含量比全麦面包还高,减肥期间容易便秘,吃黑麦面包能够预防缓解。膳食纤维被成为第八大营养素,促进肠道蠕动,排毒清肠。

3、饱腹感强:黑麦含量越高的黑麦面包,颗粒感越重,饱腹感越强。可以间接减少食物摄入量,达到减肥的目的。吃黑麦面包有利于减肥,但不是吃了黑麦面包就会减肥成功。要选择真正的黑麦面包,无油无糖,有强的饱腹感。有些商家为了提高黑麦面包的口感,加入许多小麦面粉,加入许多糖和油,口感细腻,滋味甜美,只是外表看起来黑,这已经不属于黑麦面包的范畴了,吃了不利于减肥,会让人长胖。

(责编:劳敏聪 )

展开剩余内容
相关问答
Q:请问多吃膳食纤维可增饱腹感

饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了,但具体的饮食搭配需因人而异。例如,上文提及的王小姐,根据年龄、体重情况,其每天只能摄入1375kcal,包括谷类4两,肉类4两,蔬菜1斤,水果8两,油25g,盐6g。在三餐中,大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。 此外,可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等,这类食物富含膳食纤维,能阻碍食物的吸收,同时纤维在胃内吸水膨胀,形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定的作用。 祝身体健康。

Q:膳食纤维粉是什么,有减肥的作用吗?

膳食纤维粉是膳食纤维的补充。在体内,膳食纤维通常具有清理垃圾的功效,可以帮助身体改善新陈代谢,达到一般的减肥瘦身。但健康瘦身除了促进新陈代谢外,更重要的还是热量控制和均衡。填充:膳食纤维有两种,一种是可溶性膳食纤维,另一种是非可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维可溶于水,有助于降低体内脂肪和血糖。这种不溶于水的膳食纤维,通常是为了清理肠道,帮助大便形成,清理肠道垃圾,帮助人体清谢垃圾,促进代谢。

Q:燕麦片的热量是多少

100克的燕麦片中大约是367千卡的热量,燕麦片属于全谷类食物,能够给人体提供丰富的矿物质、维生素B族、膳食纤维以及健康的植物化学物,尤其是膳食纤维是半纤维素为主;能够促进人体肠胃蠕动,预防便秘,还可以改善血脂、血糖,减轻体重,以及预防脑血管疾病的作用。

推荐视频

查看更多

相关资讯

热量 膳食纤维

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多