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减肥喝什么奶

2022/3/14 10:35:25

减肥期间可以喝低脂奶、脱脂牛奶、纯酸奶等。


1、低脂牛奶:低脂牛奶中脂肪含量小于普通牛奶的50%,脂肪含量约1%~1.5%。不过仍然保留牛奶中的优质蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。减肥期间喝低脂牛奶能促进新陈代谢,能产生饱腹感,而且避免血脂升高。

2、脱脂牛奶:脱脂牛奶顾名思义是把普通牛奶的脂肪去掉,脂肪含量小于0.5%,属于典型的高蛋白质、低脂肪食材,特别适合减肥者。

3、纯酸奶:纯酸奶是在牛奶的基础上,通过巴氏杀菌后再添加有益菌制作而成。纯酸奶的热量极低,100克纯酸奶热量约62千克左右,适当喝并不会增加体重。其中的有益菌能调整肠道菌群,促进胃肠道蠕动,抑制脂肪吸收。

对于减肥者来说,一天喝300~500毫升左右牛奶就行。购买牛奶时应仔细看一看营养成分表,保证蛋白质含量占到3%,首选含糖量较低的,碳水化合物含量小于6%。

(责编:劳敏聪 )

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相关问答
Q:肠道菌群失调怎么办???

您好,肠道菌群失调会出现腹泻、恶心、呕吐的症状,会严重影响到患者的日常生活和工作,需积极采取措施进行治疗。治疗肠道菌群失调的方法有:一、全身支持疗效:对施行大手术的患者手术前注意补充营养,亦可肌注丙种球蛋白以提高机体免疫机能。有研究表明,溃结患者肌注入免疫球蛋白可使结肠内乳酸杆菌和双岐杆菌增加,某些条件致病菌减少。也可试用注射转移因子,免疫核糖核酸、胸腺素等,亦可用白细胞介素2,每次5万U肌注,10日为一疗程,可连续应用。二、原因治疗:如由于巨结肠、胆囊炎引起的肠球菌过度繁殖;维生素缺乏造成的肠球菌减少或消失;小肠蠕动过快而引起的酵母菌过多等,都必须无除去这些原因,然后再扶持正常菌群,方能奏效。三、调整菌群治疗:
1、饮食调整。发酵性腹泻应限制碳水化合物;腐败性腹泻应限制蛋白质的摄入。增强肠粘膜的局部防御屏障功能,防止细菌易位,应增加纤维食物。
2、抗菌药物。立即停止原抗生素,应根据菌群分析以及抗菌药物敏感试验,选用合适的抗生素以及抑制过度繁殖的细菌,从而间接扶植肠道繁殖不足的细菌。此外还可采用广谱抗菌药物将肠道细菌大部分消灭,然后再灌入正常肠道菌群的菌液以使其恢复。
3、活菌制剂。
目前常用的活菌制剂有嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸乳杆菌、芽胞乳杆菌、分叉乳杆菌、粪链球菌、大肠杆菌、粪杆菌和枯草杆菌等。其中以分叉乳杆菌制剂疗效最好。枯草杆菌制剂疗效也较好,其疗效机制可能是由于该菌是需氧的,能吸收氧,降低肠腔氧化还原电位,支持厌氧菌(类杆菌、乳杆菌)生长,从而间接扶植了正常菌群。上面就是关于肠道菌群失调怎么办的介绍,如果您还有什么疑问可以到医院咨询专家,他们会为您做详细的解答。

Q:宝宝蛋白质过敏怎么办

宝宝蛋白质过敏可以选择一些深度水解蛋白代替蛋白质,能够有效的改善过敏的症状。宝宝蛋白质过敏后,可能会导致肠道功能出现紊乱,或者肠道菌群出现失调的现象,可以在医生指导下服用一些肠道益生菌,能够有效的调节肠道的菌群,常用的药物有地衣芽孢杆菌、双歧杆菌等。

Q:老年人能喝酸奶吗?

老年人喝酸奶好吗?酸奶是在牛奶中加入乳酸菌而得到的发酵乳制品。酸奶含有蛋白质和维生素D、钙、维生素D、营养元素,如维他命。酸奶能促进消化酶的分泌,增强胃液,从而增强消化能力,促进食欲;酸奶中的乳糖长期以来一直是酒精,对于因缺乏乳糖酶而腹泻的老年人来说,这是一种很好的乳制品;酸奶富含钙,有助于老年人补充钙;酸奶中的蛋白质吸收利用率高,是补充蛋白质的好食品;此外,酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群,改善老年人的便秘和腹泻。本内容由山西省人民医院营养科副高级职称张海娟批准。查询医生答案的详细信息

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