哭一般可以减肥,但效果不是很突出,通常能带来以下几个好处:
1.降低体重:哭时能降低皮质醇等压力激素分泌,利于消耗腹部脂肪。哭时可释放肾上腺皮质激素,让身体停止发出需热量抗压的信号。
2.利于睡眠:哭泣时能释放去甲肾上腺素,这属于神经递质,能发泄不良的情绪和痛苦,使得内心暂时平静,助于睡眠。
3.利于情感释放:哭泣后负面情绪有所降低,情感泪液中含应激激素,通过哭泣排出应激激素,利于情感释放。
4.益于心肺健康:哭泣时不停的吸气,提升血液循环以及呼吸系统工作效率,有益于心肺健康。
5.湿润和清洁眼睛:眼睛中含溶菌酶,这是一种有益物质。哭泣时能让眼角膜得到滋润,又能清洗眼睛,更好的杀灭眼睛中病菌。虽然哭有一定的减肥效果,但哭的时间不能太长,控制在15分钟以内。哭完后应适当的放松,可以做自己喜欢的事或户外散步、睡觉等,不能着急做其他的事情。