近几年来，抑郁症和焦虑症等精神心理性疾病发病率一年比一年升高，每个年龄段的人群都无法幸免，严重影响患者，以至于走上自杀道路，同时也增加家庭和社会负担。以下3件事毁了人们的心理健康，若你也有需积极应对。
哪几件事毁了人们的心理健康？
1、痛心事
经历特别悲伤的重大事件，一直无法消除痛苦，就会产生严重的心理问题，特别是抑郁症。除了天灾人祸、幼儿时期造成的精神创伤外，失业、亲朋好友离世、婚姻破裂、家庭变故等都算是重大的打击，至少需2~3年后才能恢复正常。
2、烦心事
常常因为琐碎的烦心事而焦虑不安，压得喘不上气来，以至于寝室难安，心神不宁；也有一部分人会出现全身疲惫，工作和学习效率下降，记忆力减退，注意力不集中等。长期和慢性压力易产生焦虑和恐惧等情绪，没有及时调节就会转化为抑郁症。生活琐事所引起的慢性压力，使得身体产生过度应激反应，应激激素水平随之升高，跟抑郁有关的神经递质也随之发生变化，从而增加患抑郁症风险。另外，压力过大时会影响睡眠、饮食、社交以及活动，进一步促进抑郁症发生。
3、无所事事
有些抑郁症患者无外界不良压力，也没有受到重大打击，但却出现兴趣减退，感觉自己存在无价值和意义，这常常发生在独居老人身上。因为精神世界匮乏，无生活目标和人际社交，不能从生活中获得快乐，常常感觉到自卑、压抑和悲观，以至于造成睡眠障碍。
如何缓解不良情绪？
1、多聊天
主动向亲朋好友倾诉和交流，不能把自己封闭起来，不能因为一点小事而钻牛角尖。向可靠的朋友或家人发发牢骚，能及时宣泄不良情绪，缓解生活或工作上的压力。
2、培养良好的性格
提供温馨友爱的家庭环境，这是培养好性格的基础，因为家庭暴力、父母感情不和等可影响儿童性格生成。成年后多结交良师益友，选择良性竞争的生活和工作环境。
温馨提示
日常生活中应学会自我调整，学会做情绪的主人，懂得如何管理情绪。想要发火时应倒数10个数或深呼吸，使得内心逐渐平静；也可以选择空旷的地方痛痛快快的哭一场或去KTV高歌几曲。负面情绪已影响日常工作和生活，自身已经无法调整，还需寻求专业的心理医生疏导。
