打呼噜是最普通不过的睡眠问题，睡眠过程中上呼吸道气流通过时，可冲击咽黏膜边缘以及黏膜表面分泌物，从而引起震动，发出打呼噜的声音。打呼噜并不是小问题，使得睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，进而引发各种心脑血管疾病。你知道吗，打呼噜除了损害多个器官外，也会增加患糖尿病风险，特别是2型糖尿病。
为什么打呼噜会诱发糖尿病？
1、缺氧而造成胰岛素抵抗
打呼噜时易出现呼吸停顿，使得身体出现阵发性缺氧，睡眠质量随之降低，长时间睡眠不足或睡眠障碍而紊乱身体自主神经调节，导致内分泌异常。交感神经异常兴奋时也会紊乱下丘脑、垂体、肾上腺激素分泌，增加血糖合成的糖皮质激素分泌量，从而导致胰岛素抵抗，使得血糖水平升高。血糖持续性升高就会逐渐发展成糖尿病。
2、糖耐量受损
经常打呼噜会降低血液中氧气含量，不仅仅造成胰岛素抵抗，而且也影响胰岛B细胞合成，进而抑制胰岛素分泌。低氧血症可刺激交感神经兴奋，增加肝糖原分解，再加上糖异生作用而使得葡萄糖耐量受到损害。另外，因为晚间睡眠障碍，使得患者白天嗜睡，延长总睡眠时间，活动量和能量消耗减少，脂肪容易沉积，肥胖问题进一步加剧，从而加重胰岛素抵抗和高血糖。
如何改善打呼噜问题？
第一，改变不良的睡眠姿势，尽可能采取侧卧位，避免平躺；
第二，严格控制碳水化合物和脂肪摄入，多参加体育锻炼来控制体重，一般生活干预就能缓解不良症状；
第三，症状严重时应使用持续气道正压通气治疗，这样能改善通气问题，常见的有无创辅助通气设备；若伴有二氧化碳潴留明显，还需用双水平气道正压通气。
温馨提示
经常打呼噜的人群应定期去医院检测血糖，一大发现血糖异常还需进一步做其他检查来明确诊断。平时应采取侧卧位或俯卧位睡姿，这样能减少舌根后坠；睡觉时不能盖太厚的被子、穿太紧身的衣服，不然会压迫胸部。肥胖者舌体肥厚，软腭和咽壁沉积太多脂肪，易造成气道阻塞，所以积极减肥至关重要。也有一部分患者打呼噜跟鼻炎有关，鼻塞严重者应喷减充血剂，减少鼻子阻力，缓解打呼噜问题。
