一场秋雨一场寒,现在天气越来越凉爽,早晚温差大,空气中悬浮的水分含量少,易受到秋燥伤害。本身糖尿病患者抵抗力减弱,秋季没有做好防范工作可能会诱发3种并发症,所以秋季养生应适时调整。
秋季糖尿病患者应警惕哪些并发症?
1、糖尿病心血管疾病
秋季早晚温差较大,有时相差7~10℃,使得血管突然收缩和舒张,易造成血压波动,增加心脏承受的负担。所以糖尿病患者应注意身体保暖,外出时随身携带外套,以免引发感冒。
2、眼病
秋季天气干燥,易上火,使得眼睛干涩和疼痛。由于气候变化而导致血糖波动大,易诱发多种眼病,如视网膜脱落易青光眼以及白内障等。
3、皮肤病
秋季空气中悬浮的水分少,本身糖尿病患者皮肤屏障不完整且皮肤干燥,再加上抵抗力减弱,易诱发多种皮肤病,如湿疹和荨麻疹等,甚至导致真菌或细菌感染。
糖尿病患者秋季该如何养生?
1、做到早睡早起
秋季阳气慢慢收敛,阴气增长,因此应做到早睡早起,23点之前必须入睡,早晨6:00~7:00左右起床。由于早晨气温较低,糖尿病患者外出锻炼时应增加衣服,防止感冒。
2、积极防燥
秋季天气比较干燥,燥气可损伤邪气和肺部。中医认为大多数糖尿病是阴虚燥热体质,对燥邪较敏感,所以应积极防燥。饮食以甘淡滋润为原则,多吃具有滋阴润肺功效的食物,如枇杷、柑橘和雪梨等;也可以适当的吃应季蔬菜,如花菜、大白菜、冬瓜、黄瓜以及萝卜等清热通便和生津润燥。
3、保持适度运动
秋高气爽的季节正是运动的好时机,保持适度运动能增强脏腑功能,提高肌肉利用葡萄糖,改善胰岛素抵抗,提高抵抗力和免疫力,辅助降低血糖。糖尿病患者应根据兴趣爱好来选择合适的运动项目如散步、快步走或游泳等,运动时若出现心慌、不停的冒冷汗和四肢颤抖应及时停止,立即口服糖果或喝含糖饮料。
温馨提示
秋季万物凋零,人们易出现悲秋情怀,尤其是糖尿病患者若情绪不稳定会使得血糖波动较大,影响血糖控制。因此应保持心态平和,多培养兴趣爱好,如读书、画画、钓鱼和练习书法等来转移注意力,维持心情愉悦,避免过度暴躁。