生孩子会大伤元气，生殖器官不仅受到损伤，而且气血也会跟随流失，所以产后必须做好营养支持，保证营养均衡且高质量，这样才能促进受损组织和生殖器官修复，加快体力和精力恢复正常，不过产后补充营养必须遵循以下5个原则，不能盲目。
产后补充营养需遵循哪些原则？
1、保护脾胃
生完孩子后脾胃功能减弱，特别是产后半个月内脾胃功能还没有恢复正常，盲目吃太多肥腻食物不仅仅引起身体肥胖，而且也会造成消化吸收不良。所以期间可选择容易消化，而且也能起到健脾养胃功效的食物，如各种汤类、粥类以及鸡蛋羹等。另外，采取少量多餐原则，每天至少进餐5~6次，这样能保证提供足够营养。
2、能促进产后恢复的食物
生完孩之后不仅仅要补充足够的营养，而且也应多吃能促进产后身体恢复的食物，适当的养气补血，这样能促进元气恢复。子宫没有复旧时不妨适当的吃具有活血化瘀功效的食物，如山楂或黑豆等。
3、多吃催乳的食物
采取母乳喂养时，坐月子期间应选择具有催乳功效的食物，如各种汤类、奶类以及黄豆等，能起到养血增乳功效。不过还需依据产妇乳汁分泌情况调整，不可太盲目。
4、了解饮食禁忌
生完孩子后拒绝吃生冷寒凉、大热和过于干燥以及酸涩的食物，不然会引起脾胃虚寒，导致五脏六腑失衡。夏季食物易变质，因吃的腐烂的水果和蔬菜必须扔掉，拒绝吃剩饭菜。另外，食物必须彻底煮熟煮透后才能吃，不能生吃肉类或蔬菜等，同时也要远离易造成过敏的海鲜类。
5、依据小宝宝大便性质来调整饮食
小宝宝的消化能力比较弱，乳汁中成分发生改变时会导致小宝宝粪便性状发生改变。若母亲吃太多豆类或薯类等易产气的食物，可增加小宝宝放屁次数，大便呈现水样状；若母亲吃太多甜食，会使得小宝宝粪便泡沫多且散发出酸味；若小宝宝大便颜色发绿且量少，说明进食量不足。
温馨提示
生完孩子前两个星期不能大补特补，饮食方面以促进新陈代谢、加快水分排出为主，不妨选择鱼汤或鸡蛋汤等清淡汤，能促进子宫排出恶露和废物。但不能喝太多油汤，以免增加奶水中脂肪含量，影响小宝宝消化功能，导致宝宝出现脂肪泻。
