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出汗多和出汗少哪一种更健康?

2021-2-18 6:49:10

出汗是体温调节的一种外在表现,主动出汗能让人们全身感觉到舒适,而且也能达到强身健体效果。出汗过多、出汗太少或不出汗都是异常的情况,有的人稍微一动或吃饭时就会大汗淋漓,但有的人即使在高温环境下也很少出汗,那这两类人哪一种更健康呢。

出汗多和出汗少的人哪一种更健康?

1、出汗少的人

在大众意识中认为出汗就能排毒,出汗少的人体内会有太多毒素,然而这是错误的想法。每个人的体质、年龄不同,出汗也是因人而异的,不能说出汗少就是身体不健康。有的人天生汗腺不发达,排汗量势必比普通人少。汗腺异常的人分为先天性和后天性的,后者是受到代谢产物堵塞引起的。在炎热天气出汗少,身体怕冷以及畏寒的人属于阳气不足。身体虚弱不能正常排汗,使得体内多余水分不能正常排出,从而加重湿气。

2、出汗多的人

所处的环境温度和湿度适宜,没有做剧烈运动,但出汗量却很多,这说明体内火气旺盛。尤其是颈部、腰和头部出汗量多,这种情况下需调理好身体,以免引起副作用。静止状态下,所处的环境温度适宜,但出汗却很多且伴有臭味,提示气虚。若出汗时有失眠多梦、腰酸腰痛的情况,需警惕阴虚。另外肺气不足的人也容易出汗,身体虚弱的人会不停的冒冷汗,不能为身体提供充足热量,阻碍身体运行,减慢新陈代谢速度,从而引起排汗异常。除此之外,情绪过于激动、吃辛辣和太烫的食物以及精神过度紧张也会引起出汗。

如何才能养出一身汗?

1、主动出汗

身体出汗少的人可以多参加体育锻炼,如快步走、慢跑或跳绳等,可使得身体主动出汗。但需控制运动量,并不是运动到大汗淋漓就是最好的,运动时以身体稍微出汗及气喘为宜。

2、运动前喝杯热水

每次运动前不妨喝杯热粥或者热水,能使得毛孔快速进入蓄汗状态,然后再外出锻炼能使得汗液快速流出。但运动后不能立马冲澡或吹空调,避免使得湿邪通过毛孔进入体内。

3、合理用生姜

生姜可达到散湿暖脾胃效果,而且也促进排汗,不妨多喝生姜水来帮助排汗。另外也可以喝生姜红枣水或生姜片泡水。

4、自我发热

对于长时间坐着不动的人群,可以把暖宝宝或热水袋放在膝盖上,能让身体自发生热,增加排汗量。睡觉前也可以用40~43℃的热水泡脚或泡澡,不仅仅能缓解一整天的疲劳感,而且也能促进排汗。另外,关掉家中的窗户和空调,静静的坐在沙发上一个小时,同样也能促进身体主动出汗。

温馨提示

总的来说,无论是出汗少还是出汗多并不代表着身体异常。出汗多的情况下应多喝水,以免身体脱水。若持续性排汗多或排汗少,说明体质问题需做好调理工作。此外,每天要有15分钟到30分钟的日光浴,不仅能增强抵抗力,而且也利于身体出汗。

(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:出汗是在排毒吗?

出汗是人体常见的系统表现,每个人都会有出汗的表现,特别是在炎热的夏天。出汗的过程其实就是人体调节气温排泄毒气的一种本能的生理功能,由此认为出汗就是排毒有一定的偏面性,但也有一定的道理。 造成出汗的原因有很多,出汗一般可以分为精神性出汗、温热性出汗、运动性出汗以及味觉性出汗这几个类型。在桑拿天,坐着不动都会大汗淋漓,这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式,人体通过出汗而散发热量、调节体温;运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速,在体内消耗能量的同时可产生许多热量,人体通过排汗来降低体内温度,属于正常的生理反应;人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位,去甲肾上腺素的浓度升高,导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强,即出现精神性出汗,精神性出汗在人的掌跖处表现会非常明显。此外,还有一种味觉性出汗,常常是在食用某些刺激性的食物,如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。 无论哪种类型的出汗,都是由于人体在一定的刺激下产生的体内温度升高。人体的神经中枢有自我调节功能,会通过出汗来迅速调节体温,从而使体温维持恒定,可以说出汗是人体最有效的降温方式,相当于机体自带的空调。但是,每个人的汗腺功能并不相同,散热的途径也不同,这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。只要出汗量在一个正常范围内就不必担心,但是如果出汗过多或者过少,就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。 事实上,出汗排毒的作用微乎其微,一般常见的运动或者汗蒸的确都能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中,机体的局部代谢产物,如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外,但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的,因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量,过量出汗会造成脱水和电解质紊乱,对健康有害的。

Q:出汗是在排毒吗?

出汗是人体常见的系统表现,每个人都会有出汗的表现,特别是在炎热的夏天。出汗的过程其实就是人体调节气温排泄毒气的一种本能的生理功能,由此认为出汗就是排毒有一定的偏面性,但也有一定的道理。 造成出汗的原因有很多,出汗一般可以分为精神性出汗、温热性出汗、运动性出汗以及味觉性出汗这几个类型。在桑拿天,坐着不动都会大汗淋漓,这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式,人体通过出汗而散发热量、调节体温;运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速,在体内消耗能量的同时可产生许多热量,人体通过排汗来降低体内温度,属于正常的生理反应;人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位,去甲肾上腺素的浓度升高,导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强,即出现精神性出汗,精神性出汗在人的掌跖处表现会非常明显。此外,还有一种味觉性出汗,常常是在食用某些刺激性的食物,如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。 无论哪种类型的出汗,都是由于人体在一定的刺激下产生的体内温度升高。人体的神经中枢有自我调节功能,会通过出汗来迅速调节体温,从而使体温维持恒定,可以说出汗是人体最有效的降温方式,相当于机体自带的空调。但是,每个人的汗腺功能并不相同,散热的途径也不同,这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。只要出汗量在一个正常范围内就不必担心,但是如果出汗过多或者过少,就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。 事实上,出汗排毒的作用微乎其微,一般常见的运动或者汗蒸的确都能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中,机体的局部代谢产物,如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外,但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的,因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量,过量出汗会造成脱水和电解质紊乱,对健康有害的。

Q:宝宝睡觉出汗多

专家提醒:别忽视孩子出汗孩子出汗过多或过少可能是身体不舒服的表现,专家提醒———进入夏季,有的家长会发现,即使气温不高,或家里开着空调,自己的孩子也经常是满头大汗,衣服甚至都能拧出水,不少家长都认为是因为孩子“疯玩”造成的。而有些孩子即使在炎热天气里也很少出汗。北京中医医院主任医师王应麟说,夏天孩子出汗也有很多原因,有的情况是正常的,家长不必担心;而有些情况可能就不太正常,特别是孩子出汗过多或过少时,可能是孩子身体不舒服的表现。搞清孩子出汗原因王医生解释,汗是从汗孔排出的人体内的水液。当气候炎热,衣被过厚,情绪紧张,以及活动、饮食时出汗增多,一般属于人体的正常生理现象。反之,如果出汗过多,而且不为上述原因所激发,则称为汗症,在多种病变中都可以出现。小孩子体质处于发育阶段,肌肉、皮肤都还很薄弱,比成人容易出汗。如果小儿只是单纯少量出汗,生长发育良好,精神活泼,而无其他症状,属正常的现象。反之孩子根本不出汗,就应该考虑汗液排泄有问题了。如果出汗量过多,而兼有其他症状,应该考虑是否有病。孩子出汗,可以表现为手足汗、心胸汗、半身汗、自汗、盗汗等。王医生说,自汗是指因不用发汗药或因气候炎热、衣被过厚、剧烈活动等其他刺激因素而昼夜稍动则自然出汗者,这样的孩子多是阳气不固,津液外泻所致。但是大部分的孩子应该是属于爱活动、兴奋活泼、饮食正常或过多的孩子,他们在活动、兴奋地玩的时候就特别容易出汗。这些孩子的出汗可能比较多,但是造成出汗的原因停止后,汗也随之停止了,这样的孩子是非常正常、健康的。如果造成出汗的原因停止了,或根本没有原因的出汗,或因为某些疾病造成的出汗不止,这时应该属于有病的自汗。盗汗亦称“寝汗”,睡时出汗,醒后即止。一般孩子盗汗多因阴虚热扰,心液不能敛藏所致。但是我们所见到的是孩子入睡不久,头、胸、背等处出许多汗,常浸湿枕巾、睡衣等。这是因为孩子刚入睡体温上升,此时爱出汗的孩子盗汗就很明显,这是一种生理现象。比较爱出汗的孩子大多在三四月份或11月份出现盗汗。但是他们有一个共同的特点,就是盗汗只是在夜里12点前(就是前半夜)出汗,到后半夜汗会自动地没有了。中医认为孩子阳气旺盛,前半夜阴气尚未到最盛之时,在前半夜就会出汗,到了后半夜阴气渐盛而抑制了孩子体内的阳气外越,所以到了后半夜,孩子的汗自然就收回去了。一般来说,家长不要害怕,如果不放心就带孩子到医院检查一下。就医之外还要注意饮食调理孩子因为疾病而兼见出汗的症状时,除了请医生检查、治疗外,在家还可以选择合适的饮食调理的方法。在家里时,家长如果还分不清孩子出汗应该属于哪方面的症候,就可以按照自汗多为阳虚,盗汗多为阴虚。所以在饮食调理上就可以按自汗调补阳气,吃健脾益气的食品;盗汗就可以用滋补阴虚,养阴生津的食品。自汗时,要注意是否有平时精神萎靡,容易疲劳,面色淡白,活动时爱出汗,易患感冒,语声低等。对于这样的孩子要注意忌口,平时不要吃生冷冰镇的食品,坚硬不宜消化的食物。而应该多吃一些具有健脾作用的食品,如粳米、薏米、山药、扁豆、莲子、大枣等,这些既能健脾益气,又能和胃,可以煮粥食用。盗汗时,要注意孩子在睡觉时出汗,醒时汗止,形体消瘦,皮肤干燥无泽,两颧红,手足心热,大便干燥,小便黄,烦躁不宁等,属于阴虚表现。要忌口不吃煎、炸、烤、熏、油腻不化的食物,如油饼、炸羊肉串、烤鸭,膨化食品等;辛辣食物,如辣椒、芥末、干姜、胡椒、羊肉、狗肉及肥肉等也在忌口范围。应该给孩子多吃一些具有养阴生津的食物,如小米、麦粉及各种杂粮和豆制品;牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等;水果、蔬菜应多吃,特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂、西瓜等含维生素多的果类。护理多汗的孩子,应注意勤换衣被,并随时用软布擦身,或外用扑粉,以保持皮肤干燥。身上有汗时,应避免直接吹风,以免受凉感冒,发生病变。多汗易造成阴津亏损,阳气受伤,因此要多给患儿饮水,喂以多种营养丰富的食物,保证代谢之需。饮食要忌辛辣、攻伐之品,以防止正气受伤,汗出更甚。

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