睡前总是胡思乱想，是导致人们失眠的一个原因。每次躺在床上还没有睡着，脑子里就开始放电影了，或者想一些有的没的事，感觉非常的苦恼，越不想越是胡思乱想，越想睡越是睡不着。这种情况非常普遍，特别影响当代人的睡眠质量。接下来就让我们一起来了解一下，该如何解决在睡前总是胡思乱想的问题。
睡前总是胡思乱想导致失眠应怎么办？
1、遇到难事抓紧解决
睡前胡思乱想，有的时候只是目前遇到了难题而没有解决，从而引发焦虑导致的。人在这个世界上就不可能一帆风顺，都会发生或大或小的困难，有困难要及时的面对和解决，不要逃避，逃避不会有好结果，而且会影响生活。当把这些困难都解决了以后，在睡前就不会因为这些困难而烦恼了，就容易入睡了。
2、给自己一个结局
有些人睡前胡思乱想，想一些虚构的事，就跟放电影一样在脑海里一幕一幕的构建，一幕一幕的播放。天马行空的幻想虽然并不是坏事，但是如果放在睡前就会影响到睡眠了，想要解决这个问题就要给自己设一个时间，只能想5分钟，然后快速的给自己一个结局。比如说如果脑海中想的是行侠仗义，可以给自己一个壮烈牺牲的结局；如果脑海中想的是爱情故事，可以给自己一个结婚的结局。
3、放空自己的大脑
想要解决睡前胡思乱想的问题，就要学会该怎么放空自己的大脑，这一件事是需要人们慢慢摸索的。放空大脑并不是一点东西也不想，这样绝对的放空大脑很难做到。可以幻想自己在阳光沙滩之上，也可以幻想自己在草原之上，但是需要注意的是只是幻想环境，而不是幻想人物，千万不要有人物交集或者有事物交集，否则脑海里热闹起来了就没法睡了。
4、给自己一个好的睡眠环境
睡前胡思乱想有可能是睡得不舒服导致的，所以要给自己创设一个舒服的睡眠环境。首先灯光一定要调暗，千万不要开着灯入睡，即使是睡眠灯也不能调的太亮。其次要保持一个绝对安静的氛围，如果周围声音特别嘈杂，可以去网上买一对助眠耳塞。另外也应该把自己的床弄得舒服一些，要定期的更换床上4件套，定期的去太阳底下晒被子，闻着太阳的味道，睡觉会变得容易一些。
5、调整自己的呼吸
睡前可以把思想的注意力集中在呼吸上，进行几个来回深呼吸，也可以把思想注意力集中在数羊上，慢慢的一只一只的数羊。这两种方法都能够转移人的注意力，让人更加容易入睡，不受一些乱七八糟事情的影响。如果学习了正确的冥想，可以按照冥想的步骤，让自己一步一步的放松下来，从而达到快速入睡目的。
睡觉这件事是非常重要的，失眠这件事更是重要，而睡前胡思乱想会导致失眠。以上便是解决睡前胡思乱想的几个方法，大家可以尝试尝试。
