长寿是所有的人的追求，长寿与否跟遗传基因有一定关系。长寿基因是大脑中多巴胺系统的一部分，多巴胺D2受体基因有利于长寿、减重及活跃度，但只有当长寿基因携带者积极参与社会活动和体育活动时该基因才能被激活。所以运动尤为重要。 做早晨起床之前，可以花个两三分钟，用手抹抹前额，左右来回个三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，这样做有利于健脑和固牙。 起床后做附近小跑个200，可别小瞧这200米，如果能坚持下去，一年就是七十多公里，积攒下来也有强身的效果。 利用上下楼的机会，可以两步并作一步走，长期的坚持下去，有利于肾功能的锻炼，起到强身健体的作用。 经常对着电脑工作的人，有空不妨伸伸懒腰，也是很有好处的。伸伸懒腰能够引起全身大部分肌肉的较强收缩，血液被赶回心脏，增加了血容量。 “抬起头来”是一些医学专家对经常低头工作的忠告。为何这么说呢?因为长时间的低头工作，容易引起颈椎问题以及肌肉紧张和腰骨痛等。经常低头工作的人要常常抬抬头，可以增加肺活量和吸入更多的空气，减少头部颈部和胸部的肌肉紧张状态。 睡觉前可以先到户外呼吸几分钟空气，活动一下，这样做有利于睡眠质量，睡眠质量好，人就更有精神和精力。 腿勤人高寿，一些著名的心脏病学家在为老年人诊病时发现，在检查病人的大腿后，发现大腿肌肉结实的人，就会有一颗强壮的心脏，反之就没有。人若是不勤快，活动量减少，人体的新陈代谢速度就会减慢，衰老是不可避免的，器官也会逐渐的退化。因此，人到了45岁以后，腿部的肌肉就会开始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的锻炼。 虽然我们无法确切地知道自己身上是否具有长寿基因，但对长寿来说，坚持运动比基因更重要。

为什么经常生病的人反而长寿？这类似于溺水是会游泳的道理。多病的人，有小病的人也要去看医生打针吃药，把一些大病早期预防治疗，一般不会得突发病。对于身体强壮的人来说，小问题并不重要。他们认为自己身体很好，不做任何检查和预防。他们的身体有潜在的健康危害，不能治愈道路。当他们生病时，他们往往是致命的疾病。例如，心肌梗死、脑梗死和猝不及防，经常被忽视。俗话说，破罐煮好。

首先，如果你想长寿，你应该多吃葡萄。葡萄含有身体所需的花青素，这是人体必需的微量元素。每天喝适量的白酒也可以。第二，每天呼吸的空气中含有负离子，对肺、气管和大脑都有好处。如果长寿乡巴马村有更多的空气负离子，人们就会长寿。大都市，气体高，肺心病、心血管、气管、支气管疾病多发，环境污染引起。第三，晚上泡脚。因为脚是人体的第二颗心脏，所以泡脚一定要有高温，保持水温。泡的时候感觉全身都热，水需要比腿高。第四，少糖，少盐，低油饮食，多吃一定是错事，少吃一定是好事。