很多男性会发现自己在进入中年后会有发福以及经常感觉到疲劳，没有力气的现象，在采取各种方法总不能够得到改善，其实中年男性出现这些情况可能是身体睾酮分泌量下降导致，可以试着采取促进睾酮分泌的方法来改善这些现象。
睾酮分泌下降为什么会导致中年发福，身心无力？
在进入中年后身体的肌肉量会流失，睾酮水平会不断下降，脂肪堆积的速度会加快，也就容易发福，而睾酮是男性身体的第二特征，睾酮水平的高低直接影响到男人身体各方面的能力，男性如果想要提高肌肉量并且提高性功能，就需要提高身体睾酮分泌量才能拥有强壮的身躯和年轻的活力。
如何帮助促进睾酮分泌？
一、戒烟戒酒
沉迷于戒烟戒酒的男人都是大腹便便的，主要是因为香烟中的尼古丁以及酒精对器官会造成影响，甚至有害物质会渗入到血液中，让血液循环受到阻碍，同时酒精会形成脂肪堆积在身体内，影响睾酮分泌，所以要促进身体的睾酮分泌需要戒烟戒酒。
二、减肥
身体中的脂肪含量比较多，会让高酮素分泌被抑制，导致激素不平衡，让脂肪燃烧量下降导致肥胖，所以减肥可以防止脂肪抑制睾酮。
三、进行锻炼
在日常多做一些下蹲式力量锻炼，可以刺激身体肌肉，帮助分泌更多的睾酮素，在进行锻炼的过程中肌肉在被刺激后会产生大量睾酮素，会让身体各方面正常运行，充满活力和精力。
四、有足够的睡眠
经常熬夜通宵会抑制睾酮素分泌，保持足够的睡眠时间能让身体以及器官得到休息，在第2天精神充沛，也能避免内分泌失调。
五、多吃促进睾酮分泌食物
生活中的很多食物可以帮助分泌雄激素，也能促进睾酮素分泌，帮助提高性功能，促进燃脂率，如生蚝、牡蛎等。
温馨提示，男人如果在中年后不想自己大腹便便并且经常感觉到无力，在进行性生活时不能达到最高潮，不妨采取措施帮助提睾酮素分泌，毕竟睾酮素对男性来讲是非常重要的。只是要知道在采取措施的过程中不要盲目，正确科学的进行能强壮身体的同时控制体型，也能提高性功能，让性生活质量更好。
