每个人都有一套自己的生活方式，有些人生活得很幸福，但有些人对生活却充满了悲观，这归根结底是一个心理和情感的问题。当情绪发生变化时，会产生一系列生理变化，如呼吸急促、血压升高等。如果长期处于压力和焦虑、紧张和愤怒等不良情绪中，很容易引起高血压和冠心病、以及糖尿病等，严重时还可能发展为精神疾病。所以，当你有消极的情绪时，必须要控制好自己的情绪，并尽量想办法去调节好自己的情绪，从而不要让情绪来影响到正常的生活和工作。
怎样才能掌控好自己的情绪？你应学会这5件事情！
第一、适当进行体育活动
主要包括慢跑、健身羽毛球、太极拳、自行车、瑜珈等运动，这样可以使自己得到深度放松，运动后可进行按摩，这样就可以对一些负面的情绪进行调节，通过出汗可以令人有愉快的感觉。
第二、通过写日记来调整思绪
可以让自己的心理感受写在纸上，这是一种很好的宣泄方法，这会使心中所积压的不良情绪越来越少。而且在写日记的过程中，可以总结过去所发生的事情的积累经验，并更客观地对待所发生的一些事情，当日后再看时，可以在关键时刻激励自己。
第三、自我调整好自己的情绪
平时要保持良好的心境，并善于疏泄不良情绪，从而提高自己的修养境界，并以微笑来面对生活中的一些困镜，并善于从平凡的生活中寻找到快乐感，对于一些不好的事情要善于忘记，不要太在意别人的评论，还可以多寻找一些放松心情的方法。
第四、培养自己的爱好与兴趣
通过有一些令自己心情平静的兴趣和爱好，如弹钢琴、写书法、打太极拳等等，许多业余爱好可以给自己一个发泄感情的空间，不用再在意自己能做得有多好，关键是要有自己的兴趣和爱好，让感情有所寄托。
第五、要有三两个好友
在生活中必须要有三两个好友，当你心情不好的时候，可以随时打电话给他们，或者当他们分享烦恼的时候，自己可以倾听，这样这些好朋友就能令自己很好地调整好情绪。
总之，我们可以为自己创造一个舒适的生活环境，如在卧室中播放音乐、有柔和的灯光等等，或者通过运动、旅游等让自己在一个舒适的自然环境中可舒缓紧张的神经。
