老年人容易腰腿痛 钙流失应注意补充

腰腿疼是很多老年人都有的烦恼，作为子女的应该特别留意。腰腿问题与钙的流失有着十分密切的联系，所以注意补钙十分重要。那么钙应该怎么补？下面就来给大家说说。

腰腿痛是第三大老年疾病

老年人腰腿痛问题看起来不是什么大疾病，很容易被忽视。然而，腰腿痛是继心脑血管疾病、肿瘤之后第三大严重影响中老年人身心健康的病症。统计表明，腰腿痛在老龄人群中发病率很高。在过去一年内，42%的老人至少有一次腰痛发作。在因腰痛而就诊的全部病人中，64岁以上的老人占20%。因此，有必要了解腰腿痛的一些相关知识，重视对这些疾病的预防及早期诊断、早期治疗，可有效提高老年患者的生活质量。

腰腿痛可能是随着年龄增大、体质下降所致的，但也有可能是疾病引起的，需要特别注意。引起腰腿痛的常见疾病有：腰椎椎管狭窄症、腰椎滑脱症、骨质疏松性椎体压缩骨折、腰椎肿瘤、腰椎结核等。由于这些疾病导致腰椎及椎间盘结构性发生破坏、不稳等病理改变，需要及时治疗，以免影响生活质量。通过腰椎动力位X线照片、腰椎CT平扫重建及MRI等影像学检查，可以明确诊断和评估。

日常应当注意补钙

腰腿痛与钙的流失息息相关。

老人上了年纪后，钙流失的速度也会加快，需要注意钙元素的补充。老年人每日钙的适宜摄入量是1000毫克。乳及乳制品含钙丰富，吸收率高，是膳食钙的最佳来源。此外，小虾皮、海带、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜等含钙也较丰富。但有些老年人通过正常膳食往往达不到推荐量，这时可以考虑补充钙制剂。

补充钙剂，第一要选用符合国家标准、安全可靠的产品，选择合适的钙制剂。氧化钙和氢氧化钙碱性强，对胃黏膜刺激大，不适合胃功能下降、胃酸分泌减少的老年人；还有的产品含有较多的钠、钾、糖类和防腐剂，不适合有糖尿病、高血压、肾病的老年患者长期使用。特别推荐百佳利牌葡萄糖酸钙，它可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石。因此，葡萄糖酸钙适用于胃酸分泌减少的老人及胃肠疾病患者。

老人补钙还要注意：不要空腹补钙，也不要与牛奶同服，可以与进食同时进行，或在饭后半小时服钙片。服用钙片时嚼碎后用清水送入，或将一粒钙片分次服用，也可提高钙的吸收率。夜间人体血钙浓度最低，所以，睡前补钙是最佳时机。