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花生酱的4个保健功效

2017/11/6 13:44:42

虽然没有芝麻酱名气大,花生酱的健康作用也不能被忽视。花生酱的4个保健功效。

1、有助减肥。与流行的看法相反,减肥者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180~210卡路里,但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿,增强饱腹感,避免饮食过量。

2、有助皮肤健康。花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。维生素B12有助于防止皮肤色素过度沉着和皮肤变黑,维生素B2有助预防皮肤病。

3、强壮骨骼。32克(两勺)花生酱含有大约320毫克钙,有助保持骨骼强壮。

4、保护心脏。花生酱中的饱和脂肪和不饱和脂肪含量与橄榄油相同。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白(LDL,即坏胆固醇),进而降低心脏病风险。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:牛蒡食疗菜谱和保健疗效?

牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,降低体内胆固醇,减少毒素、废物在体内积存,达到预防中风和防治胃癌、子宫癌的功效。西医认为它除了具有利尿、消积、祛痰止泄等药理作用外,还用于便秘、高血压、高胆固醇症的食疗。中医认为有疏风散热、宣肺透疹、解毒利咽等功效。可用于风热感冒、咳嗽痰多、麻疹风疹、咽喉肿痛。 沙茶牛蒡:原料:鲜牛蒡500克,沙茶酱30克,芝麻酱10克,花生酱10克,泡椒茸15克。精盐、味精、鸡精、干淀粉、白糖各适量,生菜叶少许,精炼油1500克(约耗50克)。 做法:将新鲜牛蒡去皮洗净,切成“一字”条(或用清水牛蒡段),放入清水中浸泡10分钟后,捞出沥尽水分,纳盆,加入沙茶酱、芝麻酱、花生酱、精盐、鸡精、白糖、泡椒茸拌匀,再逐一拍上干淀粉备用。净锅上火,放入精炼油烧至七成热,下如拍好粉的牛蒡条浸炸,待炸至金黄色时,捞出沥油,装入垫有生菜的盘中即可。

Q:孕妇可以吃花生酱吗?

你好,怀孕2个多月,可以吃花生酱,花生酱含有维生素A、维生素E等多种维生素,不用吃多了,任何食物都是适可而止。建议你怀孕3个月内禁止同房,以免引起流产。保持心情愉快,有利于胎儿的生长和发育。

Q:割完双眼皮可以吃花生酱吗

割完双眼皮可以吃花生酱,尽量不要吃辛辣刺激性的食物。在做完双眼皮手术以后,通常会出现眼睛肿胀的情况,如果短时间之内吃辛辣的食物,有可能会对伤口造成自己影响到双眼皮的效果,花生中含有丰富的维生素等成分,对病情的恢复有好处,因此可以吃。日常要保持充足的睡眠。

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