1、脾虚多吃点粥

常出现食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻以及面色萎黄等情况的人，基本就可以判定为脾胃虚，这类人可以喝点粥调理，喝粥能和胃、补脾、润燥。可以用茯苓、芡实、山药、豇豆等熬粥喝，健脾胃。

2、胃火旺盛要吃点苦

平时喜欢吃辛辣食物，以及爱吃油腻食物的人，容易积热成胃火，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类人要多吃些苦瓜、苦菜、苦丁茶等苦味食物，清泻胃火。

3、老人和小孩吃点山楂

老人家和小孩子由于消化能力较差，容易导致胃部有积食，从而有消化不良或者食欲不振等问题，可多吃山楂、白萝卜等食物，有助于顺气消食，起到健脾、和胃的作用。

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