想要健身先看体形
香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
我个人认为假如是身体也有很厚的脂肪再先刷刷脂。让体脂再降一些才能看到肌肉。是不是肌肉不平衡引起的不一样。假如练一段时间练的不一样要调整好多地方。是不是自己的体形有问题。在练胸时对着镜子看一看。腕关节和肩关节位置是否一样？在推力竭时身体有无偏位？如何是体形导致的要调自已的体形，要是没有这种训练的时候把左右手分离练习。先做小的那一边。再做大的那一边。做相同的频次。无论大的那一边是否还有力量做够就要慢下来。慢慢就平衡了。希望能帮到你！
最先.赘肉和肌肉只有一毛钱关联，就是同一个身体适合供能。而且不会相互转化.最重要的是你要练肌肉也不容易。所以，根据健身来减肥可以达到你想要的目标。一段时间后.皮脂下降，肌肉线条慢慢显露出来，这涉及到你是否有足够的低体脂率，是否有足够的练习来发生线条。望采纳
最先.赘肉和肌肉只有一毛钱关联，就是同一个身体适合供能。而且不会相互转化.最重要的是你要练肌肉也不容易。所以，根据健身来减肥可以达到你想要的目标。一段时间后.皮脂下降，肌肉线条慢慢显露出来，这涉及到你是否有足够的低体脂率，是否有足够的练习来发生线条。望采纳
