避免接触损伤的地方。
至少每4个小时换一次卫生巾。记得换之前和之后都要洗手,并确保卫生巾垫得合适牢靠,免得卫生巾动来动去引起更多刺激。
小便后用温水冲洗你的会阴部,并用干净的毛巾轻轻蘸干,而不要用手纸。每次要从前往后拍干,避免把肛门的细菌带到阴道。
小便时用温水冲洗会阴。水可以冲淡尿液,这样就不会有刺痛感。
产后尽快开始做骨盆底肌肉练习。这能促进会阴部的血液循环,帮助恢复,并且还有助于骨盆底恢复弹性和控制力。
当你在家,周围没有别人的时候,试着不戴卫生巾躺在床上,把吸水的床上隔垫或一些旧毛巾铺在下面,让你的会阴“自然风干”。
多淋浴或坐浴也可以起到缓解作用。避免在水中加盐,盐有任何帮助,并且盐还会引起皮肤干燥和发痒。洗澡时间也不要太久,因为这会使你的会阴组织湿漉漉的,从而延缓恢复的时间。
不要长时间站着或坐着。
给宝宝喂奶时要坐得舒舒服服的,还可以选择侧躺着喂奶。