1、保证足够的睡眠。孕妇们在怀孕的后期，需要保证自己的睡眠时间，不要让自己的身体过于疲倦。孕妇们需要多躺着，让自己处于放松的状态，才能够更好的预防假性宫缩。

2、适当活动。在怀孕后期，孕妇的放松方式非常多，除了躺床上休息之外，也可以选择散步或者是适当的活动。散步的时候，也能够得到身心的放松。不过怀孕后期，孕妇们也需要控制好自己的时间以及运动量。

3、保暖。现在正处于秋冬时期，孕妇们需要做好自己的保暖工作，特别是对于自己腹部的保暖。腹部受凉也可能会出现宫缩的情况。

4、防止压迫腰部。在活动的过程中，孕妇们还是需要做好腰部的护理，防止腰部受到压迫。孕妇们要少拿重物，还要控制好自己的情绪。

女性在出现宫缩情况之后，不要过于担心，还是需要注意放松心情，等到有剧烈疼痛感之后，需要及时接受医生的检查，准备待产。

（责编：杨绮琴 ）