苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。苹果的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力，非常适合婴幼儿食用。 对孩子们来说，苹果含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。

一中等大小未削皮的苹果可提供3.5克的纤维质（即使削了皮，也含2.7克的纤维质），建议的每日摄取量的百分之10以上，而且仅含80卡路里的热量。

苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能帮助肠道消化，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用；而维生素C更有效保护心血管。

苹果米粉泥

适宜年龄：6个月以上宝宝

食材：苹果1个、米粉2大匙

做法：

1、将新颖苹果洗净。

2、把苹果切开，放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核，放进搅拌机里面捣成泥。

3、加少量白开水与米糊一起搅拌平均即可。

胡萝卜苹果汁

合适年龄：7个月以上宝宝

食材：1个胡萝卜、1个大的苹果

做法：

1、将胡萝卜擦洗干净，切块。

2、将苹果洗净，切块。

3、先用搅拌机将胡萝卜榨汁。

4、然后用搅拌机将苹果榨汁，把苹果汁跟胡萝卜汁混合、搅拌，并立刻饮用。

一口水果大杂烩

适合年龄：1岁以上宝宝

食材：紫甘蓝1/2个、圣女果10个、葡萄若干、火龙果1个、木瓜1个、苹果1个；

做法：

1、紫甘蓝用手撕成一口大小的片，备用。

2、圣女果去蒂，对半切开，葡萄去皮备用。

3、苹果、木瓜、火龙果切块备用。

4、将一切预备好的蔬菜放入一个大的容器中即可。

（责编：苏雅婷 ）