抑郁该怎么办

近日英国一项研究发现，从家中往返工作地点的时间太长的人更容易紧张郁闷。有保险公司“活力健康”委托剑桥大学等机构对3.4万余名上班族联合展开调查，结果显示，从家到公司时间超过半小时就能对员工健康和工作效率产生负面影响；

从家中往返工作地点的时间最长的人单程通勤在1小时以上，抑郁几率高出平均水平33%，产生与工作相关压力的风险高12%，每晚睡眠时间不足7小时的可能性高46%。

抑郁应该怎么样缓解

这些数据并非危言耸听，据世界卫生组织统计，抑郁症已经成为全球第四大疾患，正严重威胁着人类的健康，关注精神心理健康，已成为现今社会的当务之急。

首先要正确认识抑郁症

暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳(专家预约)指出，很多人都有这样的误区，认为抑郁症是心理问题。其实抑郁症是有一定生物学基础的器质性疾病，并非单纯心理问题。曾有研究发现抑郁症患者的海马体会出现萎缩，但通过药物治疗，这种萎缩有可能被减缓或逆转。

自我调整效果不明显时及时就医

广州白云心理医院精神科门诊主任黄镇顺告诉家庭医生在线编辑，建议人们在生活中一旦觉察自己或朋友有情绪低落、行为表现散慢，兴趣爱好减少等表现，须采取积极干预措施，在自我调整方法（注意力转移，听音乐，自我放松训练等）均效果不明显时，应积极与社会相关机构取得联系，并及时进行治疗。