您好，女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。　　女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。

更年期只是女性生命周期的一个阶段，但在很多人眼里，更年期的到来就意味着烦恼和诸多不适更年期和青春期一样是女性生命周期中的重大关口，由于人体激素分泌发生巨大变化，有近半的女性会出现更年期综合征。补充激素会改善更年期症状，一般来讲，医生会视病人的病情给予激素补充疗法或减轻症状的疗法，但是补充雌激素对乳腺、子宫等靶器官有副作用，所以使用激素替代疗法也应谨慎。除了药物改善症状外，同时也应调整自己的情绪和心态。处于45-55岁之间的女性，所面临的社会、家庭环境也有巨大变化，比如工作变动、儿女升学、丈夫工作升迁变化、照顾老人等等，这些情况纠缠在一起也会增加人的精神压力，使更年期的症状更加复杂化。 所以，更年期的妇女更需要精神指导，比如改善夫妻关系和家庭生活，培养广泛的兴趣爱好，多参加体育活动，广交朋友，积极改善周围的环境。等度过了更年期，卵巢机能完全停止，人体已经适应了女性激素减少的状态，更年期的各种不适应症也逐步消失，重新进入一个安定的时期。

可以进行激素水平调节。女性在更年期阶段，因为出现卵巢功能衰退，产生激素分泌不足，从而造成内分泌紊乱。通常在女性出现卵巢功能衰退之后，需要较长时间恢复，期间可能出现失眠。甚至焦虑抑郁症状。增加食用大豆，维生素等，对缓解更年期症状有好处。另一个，放松心情，让自己的焦虑得到缓解。