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补充负离子改善睡眠

家庭医生在线 2016/3/24 14:18:51

睡眠是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应采取顺其自然的态度。对睡眠过分关注,失眠者在上床后经常为睡不着而担心,进而引起对睡眠的恐惧和紧张,这被称为对睡眠的预期性焦虑,情绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强,晚间情绪焦虑水平越高,这些生理活动越强,结果就导致失眠,这就是人们常说的“越怕失眠越失眠”。要敢于面对失眠,做到完全接受自己的自然状态,使自己彻底放松下来。

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

五指梳头

头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。

补充负离子

空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

(责编:陈燕丹 )

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相关问答
Q:负离子有什么作用和副作用呢

你好,负离子治疗仪是一种通过生成空气负离子,应用产生的空气离子治疗和预防疾病的负离子生成机,空气离子对人体正常生理活动是必不可少的外界物理因素。

Q:孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好怎么办?怀了孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子☆宫压迫到膀☆胱,让孕妈妈总有“尿意”。许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。孕妇睡眠不好怎么办?焦虑、压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量。荷尔蒙变化,孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。创建舒适的生活环境,在室内补充空气负离子,空气负离子是一种存在于大自然的自然因子,瀑布海边、森林田野、雷雨过后,空气清新,精神振奋,就是因为空气中负离子含量比较丰富。据国家重点图书《现代物理治疗学》中介绍:空气中所含有的负离子能有效治疗失眠,能针对各种失眠的原因进行治疗。空气负离子能通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠有良好效果。

Q:儿童支气管炎怎么治?

  气管炎的主要症状表现为咳嗽、咳痰、喘息或气急,传统医疗方式借助药物镇咳平喘化痰,但是药三分毒,大量的药物摄入会对人的胃肠功能产生刺激,造成肠胃功能紊乱,甚至会伤到脾肾等重要的人体脏器,顾此失彼所以不建议用作儿童支气管炎治疗。  空气负离子自然疗法是一种无副作用的自然疗法。空气负离子是一种自然因子,当小粒径空气负离子进入人体呼吸道后,可以有效修复器官病变细胞,加强气管粘膜上皮的纤毛运动,影响上皮绒毛内呼吸酶的活性,改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能,从而达到增加肺活量、镇咳的效果。同时,负离子还能促进鼻粘膜上皮细胞的再生,恢复粘膜的分泌功能,有利于痰液的排除,对哮喘、气管炎等疾病效果显著。气管炎症状会得到明显改善,同时更安全彻底,不会引起病情的反复。当然,这些功效都是建立在小粒径、高活性的生态级负离子基础之上,目前也只有像森肽基这种大品牌的厂家才能生产出能够产生小粒径负离子的机器。

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