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掌握知识、方法得当——“击垮”老年痴呆

转载 09月25日 来源:光明网

随着人口老龄化的到来,老年人的健康显得格外需要关注。据国际老年痴呆病协会公布的数据显示,我国老年痴呆症患者数量已达600多万,并正以每20年翻一番的速度递增。老年痴呆已成为老年人死亡的第四大原因。该病总是在不知不觉中起病,呈持续进行性智能衰退,智能直线下降,病程一般是5至12年。了解疾病相关知识、掌握预防老年痴呆的方法显得尤为重要。

老年痴呆症发病常很隐匿,不为人们所注意。在早期,记忆障碍表现很突出,病人容易忘事,丢三拉四。初期表现为对近事的遗忘,如对几小时前刚吃过的菜已不能回忆。随着病情加重,远事记忆也受影响,如不能回忆过去的经历。

老年性痴呆的预防要从中年开始做起。从近年研究的结果看,预防措施有如下几方面:

①避免脑动脉硬化和脑血栓等疾病的发生,以防脑供血不足导致老年痴呆。老年人可以使用健脾补肾类食物,如山药、大枣、薏米等。

②注意智力与身体机能方面的训练,如做一些智力游戏、多活动手指关节等。

③注重精神调养,保持良好的情绪,减少忧愁与烦恼。

④加强锻炼,选择自己喜爱、力所能及的运动如游泳、慢跑等。

⑤起居饮食要有规律。做到“三定、三高、两低和两戒”,即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒,可多吃些鱼类食品,适当补充体内维生素e。

⑥亲人的关爱。专家指出,防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼,如培养工作以外的生活爱好,以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动。如果能够找到一起分享的同伴更佳。对一些有特定异性对象的老人,谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方。

老年痴呆不可怕,只要掌握知识、选择合适的预防方法,就可以将其“击垮”,从而享受幸福的老年时光。

(责编:邹春媚 )
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