灯泡以及电脑屏幕、平板电脑、手机等电子装置屏幕发出的光统称为“人造光”。越来越多的研究发现，过多接触人造光有损健康。
多项研究发现，夜间长期暴露于人造光的夜班工人，前列腺癌危险大增，女性乳腺癌危险甚至会增加60%，同时还会导致睡眠问题、胃肠疾病、情绪恶化及心血管疾病等诸多问题。《美国预防医学杂志》刊登哈佛大学一项研究发现，在人造光下暴露5小时以上就会导致人体生物钟紊乱，褪黑激素水平降低。白天接触这些人造光无关紧要，但是夜晚长时间接触人造光，就会让人更清醒，难以入睡。科学家表示，人造光殃及健康的关键因素是，这些光源会产生大量的“蓝光”。
美国《神经科学杂志》近期刊登一项研究发现，灯光的颜色对健康非常重要。蓝光容易增加抑郁危险，红光对情绪影响最小。美国康涅狄格大学癌症流行病学专家理查德·斯蒂文森教授表示，室内灯泡选择传统的白炽灯比节能灯更好，原因是后者产生的蓝光更多。
女人预防乳腺癌 从生活细节做起
穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。
用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
避免使用利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。
改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类。
不吃高盐食物：高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。
防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
乳腺癌患者的饮食调配，应注意以下几点：
（1） 供给易消化吸收的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，可提高机体抗癌能力。其中牛奶和鸡蛋可改善放疗后蛋白质的紊乱。
（2）进食适量糖类，补充热量。大剂量放射治疗的患者，可使其体内的糖代谢遭到破坏，糖原急剧下降，血液中乳酸增多，不能再利用；而且胰岛素功能不足加重。所以补充葡萄糖的效果较好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、马铃薯等含糖丰富的食物以补充热量。
（3）多吃有抗癌作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。
（4）维生素A和C有阻止细胞恶变和扩散、增加上皮细胞稳定性的作用。
（5）放疗和化疗的患者，一般宜进食凉食、冷饮；但有寒感的患者，则宜进食热性食物。
（6）饮食多样化，注意色、香、味、形，促进患者食欲；烹调食物应多采用蒸、煮、炖的方法，忌食难消化的食品，禁饮酒。
