5月21日是我国农历二十四节气的小满时节。小满是夏季的第二个节气，小满的到来意味着闷热潮湿的夏季高温天气即将到来，南方不少地方已经开始“享受”高温闷热的沐浴了，全国大部分地区也将在小满过后逐步进入夏季。
小满：闷热潮湿季降临 注意防暑祛湿
气象专家表示，从气候特征来看，在小满节气到芒种节气期间，全国各地都渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。气象资料显示，小满以后，我国部分地区开始出现35℃以上的高温天气。
这个时节，天气潮闷，高温来袭，专家提醒大家注意做好防暑降温工作。
在高温时段大家要尽可能减少外出，若外出，应采取防护措施，如打遮阳伞，穿浅色衣服，戴太阳镜，涂防晒霜，抹清凉油；高温天气人体出汗多，要注意及时补水，不要到了口渴时才想起饮水；在饮食调理上，应加强营养，平时可多喝番茄汤、绿豆汤等，多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果和莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等食物。
防暑祛湿——吃冰防暑 当心秋后算账
天热了，人就爱吃点冰冷的东西，会觉得非常舒服。但中医有句话“夏伤于暑，秋必痎疟”告诫你别贪一时之爽。如果盛夏之时贪凉取快，不避风寒，或凉水浴澡，或过食生冷，暑热散发不出来，内伏至秋天就更容易生病，就好似“秋后算账”一般。
专家指出，夏季并不主张过量吃冰品。但为了让自己凉快凉快，少量吃点也无可厚非。所以关键还看吃完后舒服不舒服，如果吃完后就觉得胃痛、腹胀、拉肚子则别吃。夏天胃口差，加上更偏向于食冷，有的人爱吃点开胃的凉拌菜。那么，凉拌菜又属不属于寒冷食品呢？其实，凉拌菜多为蔬菜，蔬菜又以寒冷居多。所以凉拌菜也属于寒冷的，寒凉体质的人也要注意，不能多吃。
防暑祛湿——祛湿运动 出汗了才能算
夏天热人体消耗增大，在北方，人到夏季其实会吃得更多，但有些南方人反而出现胃口变差问题，就是因为湿气影响。相信很多读者都有个体会：“吃不下”，食之无味，吃了也消化不良。专家表示，这段时间雨欲下不下，天气潮湿灰霾多，最容易导致胃口不佳。暴雨过后，空气湿度下降，人反倒舒服。
湿气重潮气重，首先要为家居环境除湿，开空调、开抽湿机这些不必多说，都是老生常谈。其实，运动是缓解困倦、让你提升胃口的最佳推荐方式。论“除湿”功能，选择能出汗的运动才有效。
像一般的散步、快走，虽然也是好的运动方式，但对去除体湿、化解疲劳作用有限。专家建议，当你感觉困倦、无精打采时，不妨选择游泳、打球等各类能出汗的运动。
去湿茶：五花茶最适合夏湿热
夏季湿当道，但毕竟温度偏高，喝点五花茶对体质比较平均，没明显寒体或热体的人非常适合。产地不同，五花茶的配方稍有差异，一般包括扁豆花、木棉花、鸡蛋花、金银花等等。陈延说，它的主要功效是清热、解毒、消暑去湿、利小便。一般超市、药店、凉茶铺都有出售，你可以用于泡水喝。
而对体质明显偏热，容易上火起疮、便秘的人，则可选茵陈、夏枯草煲水，这也是大多数凉茶的配方；而体质偏凉，动不动就腹泻、畏寒、即使夏季手脚还冰冷的人，适合的是茯苓、芡实、薏米，你可以选这类材料煲汤煲粥。
