一年中,除春夏秋冬四季外,中医还有“长夏”一说,即夏末初秋,眼下高温酷暑季节这段时间.　　高温酷热后,接连阴雨绵绵,人体极易感受外来湿邪的侵袭,出现浑身无力,舌苔浊腻,脾胃不合,食欲下降,心烦焦躁,头身困重,口渴恶心等,中医称此为“夏日伤寒”或湿热病.　　所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分.外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物,常与消化功能有关.　　所谓热,则是一种热象.而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热.　　温病的一种,表面发热,头痛,尿黄而短,身重而痛,苔黄腻.易引发黄疸,膀胱炎,痢疾等病症.　　湿热是湿邪化热内蕴会烦热,口苦,胸痞,黄疸,小便短赤,湿疹,要清热燥湿,利水,利胆,可多吃细米,白萝卜,马蹄,白菜这些清热利水的食物.淡菜淮实山斑鱼汤　　功效：健脾理肝,去湿热.　　适应症：不思饮食,浑身粘糊糊,消化不良等.　　材料：淡菜50克（洗净）,淮山药100克,肇芡实50克,山斑鱼约250克（用隔渣袋包好）.　　制法：清水适量,煲约3小时,调味食用.　　豆芽节瓜沙丁鱼汤　　功效：清肺热,除痰火,利尿去湿.　　适应症：肺脏燥热,口淡舌白,喉痒,小便色黄,大便不畅等.　　材料：大豆芽菜200克,节瓜1个,沙丁鱼（或大眼鸡鱼）约250克,生姜4片.　　制法：清水适量,煲约1小时,调味饮用.　　老黄瓜陈肾汤　　功效：清热解湿,预防喉炎.　　适应症：身体烦热,咽喉痛,小便赤热等.　　材料：老黄瓜约750克（去核囊）陈皮25克,粳米25克,鲜鸭肾2个（先出水）.　　制法：清水适量,煲约3小时,调味饮用.　　节瓜薏米淡菜汤　　功效：清暑利湿,健脾开胃.　　适应症：精神困倦,小便不畅等.　　材料：节瓜约500克,生薏米75克,淡菜100克（洗净）,陈皮25克.　　制法：适量清水,煲约1小时半,调味饮用.　　春季常用瓜菜类汤水材料　　冬瓜（养胃生津,去湿泻热）　　紫菜（和血养心,清烦涤湿）　　豆腐（清热润燥,生津解毒）　　鱼翅瓜（清湿养胃,生津止渴）　　马蹄（除胸膈实热,利尿降压）　　芥菜（清暑解热,明目,下气）　　海带（行水化湿,除痰,止带浊）　　粟米（利尿降压,增强心血管弹力）　　生苦瓜（清湿毒,利尿解暑,清心明目）　　老黄瓜（清湿解暑,止渴利尿,解毒消炎）　　枸杞叶（除骨节疼痛,清血热,治皮肤痕痒）　　丝瓜（清湿痰,通便秘,利小便,除口臭）　　温和去湿,解热,消滞,滑大便的平安茶　　处方：绵茵陈,川忍冬各15克,川加皮15克钱,夏枯草15克,藿香,甘草各10克,谷芽25克.　　做法：3碗半水煎至1大碗服用,具有去湿消滞,清热,平肝等作用.湿热是湿邪化热内蕴会烦热,口苦,胸痞,黄疸,小便短赤,湿疹,要清热燥湿,利水,利胆,可多吃细米,白萝卜,马蹄,白菜这些清热利水的食物.

您好，秋季食疗勤喝粥，入秋后的饮食应以清淡为主，可实行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”的原则，粥可是个好东西，找到一款适合自己口味和身体的粥，绝对是秋天的一种享受。下面给博友们介绍秋季养生、滋补粥，看那种最对味。菊花粥:取菊花60克，米00克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。具有散风热，清时火等功效，对秋季风热型感冒，心烦咽燥，目赤肿痛等有较好的治疗功效。

秋季养生食疗方：清补瘦肉汤，材料：瘦肉250克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨实5克。做法：把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。功效：此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是秋季养生的合时汤水。