俗话说，“是药三分毒”，更何况，高血压患者必须每天吃药来维持血压稳定，久而久之容易损坏肾脏、肝脏等器官，增加其他疾病，所以，能够少吃药，甚至不吃药，是每个患者的心愿。
小编介绍三种天然法，让你无后顾之忧。
大步快走
摇摆手臂，大步快走：高血压患者如果做到大步快走，则可将血压降低6—8汞柱。锻炼有助于心脏更加有效地利用氧气，坚持每週多数日做至少30分钟有利于心肌的锻炼，尽可能加快步行速度，延长步行距离。
做深呼吸运动：做诸如气功、瑜伽和经络拳之类。缓慢式呼吸及冥想可以降低压力荷尔蒙，压力荷尔蒙可以提升高血压蛋白原酶，这是一种促使血压升高的肾脏酶，坚持早晚各做5分钟的深呼吸和扩展腹肌的运动，从而释放所有压力。
走15分钟鹅卵石
人体的脚上有的很多穴位，这些穴位是与人体的许多神经线相连接。有人说一只脚就好比是一个人身体的缩影，通过脚底按摩，可以使神经得到舒缓，可以解除疲劳，放松心情，在一定程度上能够起到高血压防治的作用。
在国外有研究机构发现，用鹅卵石可以代替按摩。在其上面走十五分钟，就相当于是足底按摩十分钟，同样可以起到刺激和按摩足底的作用，可以强筋健骨，增强神经的敏感性，促进血液流通。这些认识可以说只能作为增强下肢功能，进行有氧运动健身的一般解释，难以解释其降血压的功效。
从中国传统医学的角度来说，足与全身五脏六腑通过经络密切相连。足三阴起始于足，足三阳终止于足。手三阴和手三阳通过表里关系与足的同名经络连接。奇经八脉中的阳维脉，阴、阳绕脉也都起源于足部，循经导气也可以治疗高血压。这样，走鹅卵石降低血压的健身效应就可以理解了。
足底按摩的功效已经被世人所证实，它对于治疗高血压的效果也是经过科学论证的。如果您不相信，可以看一下经常做足底按摩的人，他们个个精神饱满，神清气爽，就会相信对脚进行按摩就能治疗高血压。
瑜伽能降血压
纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示，没有采取治疗干涉人的高压，血压在3.7分钟后恢复正常。
依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示，降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单，这是研究者对瑜伽术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人，瑜伽术的降压效果尤为显著。
纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示，没有采取治疗干涉人的高压，血压在3.7分钟后恢复正常；采取深呼吸干涉人的高压，血压恢复到正常需要2.7分钟。听经典音乐，高血压恢复到正常的时间为2.9分钟，而听自然声音干涉人的高压，血压恢复到正常需要3.0分钟。各项治疗措施对于心率的影响不明显。另外的两项研究表明，针灸和自我针压按摩4周后也可以有效降低多种原因引起的高血压。