适合4岁宝宝的特色肉食类食谱。
八宝鸭:鸭卤酥烂,香气四溢
食物原料:
净白条鸭1只,水发莲子、芡实、绿豆、红枣、薏米各20克,糯米适量。
盐、料酒、味精各适量。
制作方法:
1、水发莲子、芡实、绿豆、红枣、薏米分别洗净,填入鸭腹腔,再加盐、料酒和味精,最后填加糯米至满,用线缝合腹腔口。
2、锅置火上,倒入适量清水,将鸭子放入,大火煮沸,再转小火炖熟即可。
营养经:
鸭肉是含B族维生素和维生素 E比较多的肉类,对心肌梗塞等心脏病有保护作用,可抗脚气病、神经炎和多种炎症。与畜肉不同的是鸭肉中钾含量最高,还含有较高量的铁、铜、锌等微量元素。
糖醋红曲排骨:色泽鲜亮,食欲十足
食物原料:
猪排骨500克。红曲、白醋、料酒、盐、白糖、大料、小葱段、姜末、胡椒粉、植物油各适量。
制作方法:
1、猪排骨洗净,剁成3厘米见方的小块,倒入料酒、大料、姜末、盐、胡椒粉,拌匀腌渍20分钟。
3、锅内倒油烧热,将排骨入油锅中炸至五成熟捞出,放入沸水锅中,漂去油渍备用。
3、锅置火上加入适量水,投入沥干水分的排骨,加入白糖、料酒、白醋、红曲,炖至烂熟,用大火把卤汁收干,撒上小葱段即可。
营养经:
猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。