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夏日必备最强排毒养颜食物

家庭医生在线 2012/7/21 13:19:00

  夏日必备最强排毒养颜食物,做个清清爽爽的美人!

  1、荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。

  2、樱桃 很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

  3、苹果 半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

  4、草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

  5、香蕉 清除体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

  6、葡萄 肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。

  7、燕麦 滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促進肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

  8、糙米 清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。

  9、地瓜 纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。

  10、薏仁 可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

  11、小米 不含麩质,不刺激腸道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。

  12、红豆 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

  13、绿豆 有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

  14、黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。

  15、玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

  16、苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

   解毒君子——苦瓜、苦茶

  一般说来,苦味食品都口感略苦,余味甘甜,具有解毒功能,并可清热去热。

  苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

  中医认为,茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原,可作为生物碱中毒的解毒剂。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性,防止血栓形成,缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

  排毒使者——海带

  海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

  排毒小卒——日常蔬菜

  在我们常食的蔬菜中,也不乏解毒功臣者,如西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

   

(责编:朱晓华 )

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