孕期静养最好？适量运动才是真
孕期宜少动，静养最好？
“怀孕了就不要乱动了，小心动了胎气。”“我们怎么来照顾你呢？”孕妈们或多或少都受到过来自亲人朋友们这样的“关照与爱护”。
但准妈妈真的如此娇气与虚弱吗？当然不是。
国外的多项实验已证明，孕期适量的运动好处多多。如果保持匀称的体形、抛弃层层救生圈对孕妈们的诱惑力并不很大，那么，运动还能提高妈妈宝宝身体的免疫力，减少妊娠高血压和妊娠糖尿病的发生。
而且更为重要的是，运动让身体中的含氧量增加，充足新鲜的氧气通过胎盘传达给腹中的宝宝，更有利于刺激宝宝的大脑、感觉器官、呼吸系统的发育，也使宝宝获得更多的营养供应与吸收，既聪明又健壮。所以适量运动有绝对的理由以适当的频率保持下去。
对于运动强度，加拿大专家推荐对话测试：运动时孕妈能进行对话即为合适强度;如果不能对话,则说明运动强度过高。对于有合并症的孕妈咪，一定不要忘记咨询医生。
糖尿病孕妇孕期运动的实施方案： 准备运动：四肢和全身舒展运动，逐渐增加运动强度，时间5～10分钟 运动过程：是运动的核心，每位孕妇应根据个人情况选择适宜的运动方式 放松运动：慢走、自我按摩或其他低强度的活动，时间5～10分钟 注意事项：防止运动突然停止，在运动过程肢体出现淤血，晕厥、心率失常。
怀孕期间注意营养均衡，在反应不怎么厉害的情况下，尽量不要挑食。注意保暖，防止感冒。少接触带有辐射的东西，如电脑，手机。。。还有最好别剧烈运动，影响胎儿的发育，可以多听听轻音乐
朋友你好生命在于运动,对孕妇当然也不例外.首先使身体健康,增加消化,吸收功能,还能给宝宝提供充足的营养,并且到生孩时会有充足的体力顺利生下小宝宝,还有,生产后能迅速恢复身材.但运动要合理,适量.孕妇适合做何种运动及运动量的大小,要根据个人的身体状况而定,不能一概而论.孕早期(怀孕16周前)：此时的运动特点是慢.麦护士长推荐的运动有散步,广播操.孕中期：此时的运动特点是轻,孕妇健身操,慢舞,瑜珈孕妇操等.孕晚期：此时的运动特点是缓.建议选择扩展运动.孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部,手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练.此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产.孕期运动好处虽多,但也要注意保持正确的方法,运动中如出现突发或严重的腹痛,阴道痛或出血,或是停止运动后子宫仍然持续收缩30分钟以上,请立即就医.如果运动时发生胸痛或严重呼吸困难,请立即停止运动并且就医.祝你健康.
