腰部锻炼的正确姿势
错误的下腹部练习：
直腿上举，腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。
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最佳的上腹部锻炼姿势：
做法： 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。
增加强度：
举腿：直接在空中举腿会增加难度，但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫使腹部，特别是上腹承担一切动作。
错误的腹部锻炼姿势：
快速的直腿仰卧起坐。这样只会锻炼臀部肌肉：而腹部则锻炼得很少，而且效果也不会很显著。因为大多数情况下，你都会借用冲力，特别是当手臂伸直放在脑后或是利用手臂向上推头部时。(这是Wayne Westcott博士，South Shore YMCA, Quincy, MA 的解释)仰卧起坐还会给背部下半部增加很大压力。
您好，根据你的描述情况来看，引起腰痛是有很多原因的，大多数是由于经常性的不良姿势引起的，姿势不良会导致后腰部位受力过重，腰椎曲度过大最后导致慢性损伤，所有这种腰痛也称为姿势性腰痛。这种腰痛是人类特有的疾病，是人类进化的代价之一。姿势性腰痛，是长期不合理姿势积累的结果。建议平时多注意站姿
引起腰部左侧疼痛的原因比较多，可能是由于慢性劳损或者是腰部受凉所引起的，还有可能是患上了腰肌筋膜炎。如果经常从事一些重体力劳动或者是长时间的保持一个姿势也会引起腰痛的现象。还有可能是患上了腰椎间盘突出，也会引起腰痛，并且也会引起腿疼。如果不能够确定，可以到医院做一个全面的检查，并针对病因治疗。
您好，引起腰痛的原因有很多，多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。
