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几个生活小细节帮您远离失眠

转载 来源: 新浪中医 2012/5/29 10:53:55

  失眠是会造成很多疾病的产生的,而且造成失眠的原因也有很多,这与人们的日常生活有着极大的关系,所以人们应当对失眠引起重视,那么生活中有哪些小事情会导致失眠?人们一定要对此引起重视,避免失眠的产生。

  首先是要对床单有所选择,因为床单被褥色彩沉闷是会导致失眠的产生的。早晨一睁开眼,就能看到鲜艳明亮的色彩,有助于提高肾上腺素水平,从而赶走困顿,精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品,都会发挥提神作用。

  其次是人们在睡觉前会拉窗帘这样有助于睡眠,可是有些人早起不拉窗帘,这样是会导致失眠的产生的。日光可给生物钟发出信号,停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此,起床后应该立即拉开窗帘,沐浴晨光。

  然后是人们平时要多喝水,这样对于身体有所帮助,如果等到口渴才喝水是会导致失眠的产生。缺水会使身体各环节运行困难,必然导致疲劳。建议每天多喝水,要小口喝,当你感到口渴时,身体已经缺水了。

  最后是导致失眠的产生与不午睡也是有着极大的有关系的。午睡前定好闹铃,可以更踏实地进入睡眠状态,提高睡眠质量,醒来后精力更旺盛。

  总之,造成失眠的原因与日常生活中的小事情有着很大的关系,所以人们要对这些引起注意,养成良好的生活习惯对于睡眠有着极大的帮助,希望人们都能够拥有良好的睡眠。

(责编:黄捷慧 )

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相关问答
Q:水银洒在了床单上怎么治疗?

你好,水银洒在床单上应立即拿去室外斗净再清洗干净后可用,不会有残毒。

Q:经常不换的床单会有多脏?

在人的一生当中,有三分之一的时间,是需要在床上度过的,有些懒惰的人,可能在床上的时间更长一些。在这个过程中,是离不开床单的,如果我们的床单很久没有清洗更换,你可以大胆的猜测一下,这个床单会有多脏。很多人可能根本就没有想过,也想不到。 有些人可能三个月,甚至更长的时间没有更换过床单,我们来了解一下,这个时间的床单会有多脏。 在睡眠的过程中,我们自觉或者是不自觉的就会辗转反侧,身体皮肤是会直接与床单发生磨擦的,在这个过程中,就等于给皮肤做了一次锻炼,表皮会进行再生,新的皮肤取代旧的,老的皮肤脱落成为死皮。这些死皮中有不少就落在床上。它们是许多细菌生存的“食物”。也就是说,这些死皮,为细菌提供了生存条件,这是易滋生细菌的一个诱因。同时脱落到床单上的也不仅仅是死皮,还有一些其他物质,像身体的油脂、唾液、全身沾染的污渍灰尘、体液、甚至尿液和粪便,都有可能沾染到床单上与细菌混合在一起。还有一个问题,就是在睡眠过程中,也会出现汗液,据研究发现,每年一个人会在床上留下接近10万毫升(平常矿泉水167瓶的量)的汗水,所以床铺的环境属于潮湿状况,容易滋生真菌。 通过检测数据显示,一周不洗,每6平方厘米的枕头、被单和床单上可能产生300~500万CFU(菌落形成单位)的细菌,如果一个月不洗,这个数目则会接近1200万。要知道,一张床单大约4平方米,即6666个6平方厘米,那么至少8亿细菌与你相伴而眠。 通过以上分析,我们就清楚了,经常不换的床单有多脏,以后我们要注意,一周清洗一下床单,要使用55~60摄氏度的热水,而且要选择合适的洗涤剂,否则可能在床上用品上增加新的化学物质。而且清洗干净后,还要注意暴晒,除了床单以外,其他的床上用品,也是需要参照床单,做好清洗工作。

Q:遗精床单会湿吗

您好,男的遗精,精子会液化变成水,所以床单会湿一大片。但是不必过于担心,遗精后应该注意个人卫生,清洗床单,同时也要保持生殖器卫生,换洗内裤,多锻炼,保持良好心态。

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