高温下锻炼能控制饮食
健身和饮食是不可分离的，对于健身者来说，两者都应该要做到位。澳大利亚一个研究小组最近研究发现，在高温下锻炼或将有助于控制饮食的摄入量。
西澳大利亚大学的研究小组让11名身体健康的男性分别在36摄氏度和25摄氏度的环境下，在跑步机上进行40分钟的同等速度运动。随后，他们可以通过自助餐的形式选择任何自己想吃的食物。
结果显示，当运动环境的温度相对较低时，参加试验的男性每人平均比高温环境下锻炼后多摄入了300卡路里的食物。研究小组成员金·盖尔菲博士说：“这表明，如果你选择在高温环境下锻炼，那么在锻炼后的进食量就会减少。”
盖尔菲说，从理论上讲，这对于那些想要塑型，却又管不住嘴巴的人来说是个好消息。她同时表示，未来将继续研究人们是否会在下一顿饭中将少吃的热量补回来。
不过，盖尔菲同时提醒说：“锻炼者千万不可以走极端，不要在极端热的环境下锻炼，否则有引发脱水和中暑的危险。”
很高兴能为您解答。健身和减肥，三分靠练七分靠吃，所以控制饮食可以减肥，结合健身效果更好。要减肥，一定要锻炼和控制饮食搭配，保证摄入的热量少于摄入的热量。先做力量训练，半小时后再做有氧运动。日常饮食以粗粮为主，少吃多餐，拒绝垃圾食品，不喝碳酸饮料和高糖食品，多吃蛋白质，如鸡蛋白和鸡胸肉.多吃蔬菜以维持维生素摄入。要有效控制饮食，不要盲目节食。减肥是一个长期的过程，一定要养成良好的习惯。
去健身房可以通过运动锻炼来减肥的。不同的运动锻炼法消耗的热量也不一样，通常需要坚持有氧运动，比如说跑步，打球等等方式，相对来说消耗的热量也是比较多的。不过单纯去健身房并不一定能够立刻减肥的，还需要严格控制个人饮食热量的摄入，否则吃太多就算去健身房运动，减肥效果也不明显。
不建议。这些东西是可能导致身体的伤害的。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。 平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。
