注意：春节运动五大不适宜
春节放大假，久坐办公室的人，可以利用难得的机会，多到户外活动，如爬山、跑步等，享受阳光、绿地、空气，少到人口聚集、空气浑浊的公共场所，避免冬、春季流行病传染。
健身的同时也要掌握科学方法。专家指出，冬季运动容易受伤，应特别注意保暖防寒，运动前的热身和运动后的整理运动必不可少。还有一些健身之后有哪些不适宜的，是必须了解的。
一、不宜立即吸烟， 会因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力。
二、不宜马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。
三、不宜贪吃冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
四、不宜立即进食，会加重消化器官的负担。
五、不宜蹲坐休息，会影响血液循环，容易增加肌体的疲劳。
你好，冬季运动注意诀窍的原因是：阳光足、背对风、无大雾、有准备：上午9~11点和午后2~4点，阳光充足，是锻炼的最佳时机；清晨和傍晚均不是冬季锻炼的适宜时间。走步即走补，变无趣为有趣、有用：冬季锻炼的内容也以有氧耐力性练习为主，我们推荐走步锻炼。遇上恶劣天气，别忘了室内锻炼：沐浴在阳光下锻炼固然好，如果遇上风雨雪等恶劣天气，就要因地制宜改成室内锻炼，如爬楼梯、形体操、床上运动等，都是不错的选择。
运动前要做好准备活动，提高肌肉的力量，弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤，冬季运动会时,准备活动的时间应该长些。
第一，刚开始要做运动量较小，负荷较小的运动，防止未充分热身造成的运动损伤
第二，做好保暖，刚开运动时不要把厚衣服脱掉，等热身充分后再脱，避免着凉：必要时要有保暖手套等其他护具。
第三，一般选择风力较小的环境进行运动
