参加冬季运动会,需要注意保暖防护、运动准备、身体状况、运动安全、营养补充等。 1.保暖防护:穿戴足够保暖且轻便的衣物,如防风外套、保暖内衣、帽子、手套等,避免冻伤。 2.运动准备:提前进行热身活动,活动关节,拉伸肌肉,降低受伤风险。 3.身体状况:了解自身健康状况,如有慢性疾病要提前咨询医生能否参加。 4.运动安全:遵守比赛规则,佩戴合适的防护装备,如头盔、护腕等。 5.营养补充:保证充足的能量和水分摄入,可适当补充碳水化合物和蛋白质。 6.心理调整:保持良好心态,不过分紧张或兴奋,避免影响发挥。 7.环境适应:提前适应比赛场地的气候和环境条件。 总之,做好充分准备,注意各方面细节,才能在冬季运动会中既享受运动乐趣,又保障自身安全和健康。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院