坏心情都是积累而来的，积累到一定程度就爆发了，因此在坏情绪有累积迹象之时，就应该及时阻止。
1、果断停止手头的工作
当你发现情绪变得越来越焦躁的时候，请果断停止手上的工作，立刻转换一个轻松的环境。可以简单伸懒腰，听一首轻快的歌，看一个搞笑的短片，出外呼吸一下新鲜空气。许多上班族为了赶效率，想快点完成工作，于是无视糟糕的情绪，依旧强迫自己投入工作之中。实际上，磨刀不费砍柴工。心理研究已经表明了愉快的心情能让大脑思维活跃，办事效率随之提高；相反，坏心情阻塞大脑思考，工作效率也会跟着降低。
2、与好友一起聊天逛街
身体有毒素的最佳方法就是把毒素排出体外。心情的毒素可以通过发泄排解。外向活泼的人，可以找个知心好友，放松地将一股脑烦心事统统吐出来；约上三五好友一起逛街购物，去KTV吼歌，将负能量用行动消耗干净。
3、内向的人写写日记吧
对内向的人，写日记是个减压好办法。这个沉默的本子记录下你与自己的对话，让你默默审视自己，洞悉心里隐藏的烦恼和不满。通过写日记不仅能发泄了负面情绪，还能加深对自己的了解，找出产生烦恼的原因，自己对症下药。
4、做点让自己开心的事，游泳、K歌……
做自己喜欢的事情也是排解压力的有效方法。有人说心情郁闷的时候连喜欢做的事都提不起精神，那么这时运动就是最好的选择了。心理专家称慢跑、篮球、羽毛球、游泳、瑜伽等运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。
平时要多给自己做积极的心理暗示。社会压力大，所以有压力的永远不会只有自己一个人，大家都有各自的烦恼和不愉快。人生就是遇到麻烦然后解决麻烦之后又遇到新麻烦，这样重复向上延伸的成长过程。
在谈话中，把手放在对方胳膊上这样的微小动作，可以帮助你们之间建立一种微妙的默契！触碰满足了双方肢体接触的良好愿望，你会发现你们的情绪都变得平和。很快你会发现这个小动作给你带来不可思议的好处。
月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。因此，许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。
加班通常是枯燥无聊痛苦的，首先我们会事先订好饭不让自己饿着肚子，因为身体是革命的本钱嘛，在吃晚饭的时候和同事开开玩笑，听听流行歌曲以及抒情音乐，吃完饭后立马再投入到火热的加班中去。觉得得自己要撑不下去的时候就放摇滚震撼一下。或者去茶水间喝咖啡冰冻可乐。
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