用脚后跟走路 刺激肾经延衰老
中医认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延寿。
具体可作如下练习：
1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动。
2.前进后退法，即进三退二。动作要求和要点与前相同，向前走三步后退两步，也可以左右走，或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。
3.下楼梯锻炼。身体自然直立，头端正，下颏内收，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右向下迈步。这种练习力度大，适于中青年人。
4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。
散步是一种有氧运动。饭后半小时散步更合适。既然是散步而不是快走，就不必走得太快，走得快到自己感觉舒服就好。我还推荐一种保持健康的散步方法：你可以在鞋垫的前三分之一中间贴大豆。这个黄豆所在的地方就是人体的涌泉穴，走路时穿着这样的鞋垫鞋，每走一步就相当于按摩脚底涌泉穴。肾经第一穴涌泉穴，常按摩有滋阴补肾的作用。因此，这三颗黄豆法是边走边养生的最佳方法。有兴趣的朋友不妨试试。
考虑是肾虚，气虚所致，建议补肾填精气，可以用参桂鹿茸丸治疗，有补肾精，益气的作用，对肾虚气虚都有一定效果。
走路散步能锻炼身体。有增加身体抵抗力的功效，注意生活规律，饮食均衡，多参加户外锻炼，增加身体抵抗力，饮食均衡，饮食多样化，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃垃圾食品，不要吃凉性蔬菜水果，不要吃含有激素的食物，不要喝酒抽烟。多锻炼，也可以散步慢跑，长跑，骑自行车，游泳。
