米酒煮鸡蛋、煎荷包蛋、芝麻瘦肉煮荷包蛋、胡椒猪肚汤、黄酒鸡、香菇糯米饭甜糯米粥（这是收肚子胀气的，挺好的）、猪脚姜、小米粥、姜炒春菜、鲫鱼汤、木瓜炖排骨、乌鸡椰子汤，这些菜换着吃，再加你自己的食谱也能挨到出月子了。水果也可以吃。

产妇月子餐食谱没有严格的规定，并没有规定哪些必须吃或者禁止吃的，但是一般以下奶多，营养价值高，好消化易吸收为主，比如说产妇月子餐早晨吃小米稀饭配红糖，青菜，荷包蛋，中午喝鲫鱼汤炖枸杞，下午吃猪蹄汤，但是记住了把熬好的猪蹄汤上面的油过滤掉，产妇喝了大油容易出现腹泻。

原料：鲫鱼一条、胡 椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克 、葱10克、盐适量、鸡精适量。制作：
1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。
2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。
3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。
4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。