进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，容易出现秋燥症状，常见的秋燥症状有口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥、干咳少痰、大便干结轻微便秘、易上火、牙疼、长痘痘、情绪烦燥不安等。因此秋季养生，防秋燥是不能忽视的部分。特别对于老年人跟小孩对于气候的变化适应性较差，防秋燥更应该引起重视。饮食煲汤的汤品也要以清润为主，例如银耳雪梨、木瓜雪耳等，另外沙参麦冬搭配食材进行煲汤也是不错的选择。而对于喜爱喝粥的人来讲，可以多做做药粥喝，例如百合莲肉粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥，芡实粥等，可以清润祛燥。

如果有效防治秋燥，可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝水、淡汤、豆浆、牛奶等，而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃。多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素Ｃ、维生素Ｂ及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活。

由于气候逐渐开始干燥，大多数人早起时会感到喉咙干燥，皮肤干燥，即使早起喝一大杯水，也很难解渴。这种现象也很正常。这也是人们常说的秋燥。因此，初秋饮食应突出清淡保湿，即滋阴、清燥、润肺、生津。处理便秘的好方法是多喝水。你可以在孩子的开水中加盐或蜂蜜。不要给孩子油炸、烧烤和热的食物。你可以给孩子多吃水果、百合和一些粥汤，滋阴养肺，润燥生津。