老宗医养生在线为您解答。　　吐纳养生　　即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。　　导引养生　　又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、极拳以及被动的推拿等。　　食饵养生　　通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生古称神仙服饵，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。

艾灸是目前比较常见的一种治疗方式，艾灸有助于促进人体的血液循环，温阳散寒，祛风除湿，可以用于治疗四肢怕冷，风湿关节疼痛关节炎，宫寒等疾病，，而人体有几百个穴位，但是有几个穴位关系到人的全身，是属于强壮要穴，那么通过艾灸穴位是否能够有养生保健的作用? 1、艾条本身有药物作用，　艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法，由于与局部火的温热刺激有关。正是这种温热刺激，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环与淋巴循环，缓解和消除平滑肌痉挛，使局部的皮肤组织代谢能加强，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收;还可引起大脑皮质抑制性物质的扩散，降低神经系统的兴奋性，发挥镇静、镇痛作用;同时温热作用还能促进药物的吸收 2、艾炙炙穴位可以起到经络治疗作用，人是一个整体，五脏六腑、四肢百骸是互相协调的，这种相互协调关系，主要是靠经络的调节作用实现的，页穴位是人体经络在体现的反应点，通过艾炙刺激穴位可以益气固表，通经活络，去风散寒，强筋健骨的作用，可以用于治疗防治疾病，如炙关元，气血，长强，足三里等穴位，可以强身健体有很好的治疗保健作用。 总之，通过做艾灸相关穴位，可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能，长期施灸保健穴位，就能够达到调合阴阳，健脾合胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。

冬日要带暖，可以吃些暖性食物，不能冻着关节