立夏养生重在养心
立夏饮食需“增酸减苦”
天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说,每年5月6日前后太阳到达黄经45度时,为立夏节气开始。此时“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”
我国自古以来以立夏作为夏季开始的日子。立夏前后,全国大部分地区平均气温在18~20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说,立夏后天气炎热,人们易感到烦躁不安,因此,立夏养生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大怒,要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。此外,还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等。
李艳玲还提示说,立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。
她建议说,此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果和粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、香瓜、桃、西红柿等,少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 >>>立夏饮食养生三步走
- 春夏交替养生保健吃什么好?240103
- 豆腐最养生的7种吃法242509
- 经常吃土豆的好处和三大禁忌 241009
- 警惕水果有毒:7种水果易被化学处理 230009
- 吃苹果皮的四个忠告250211
- 十种常吃但并非营养的美食200896
- 暮春养生 暮春该吃的8种排毒美食199357
- 除口臭的食物能手166925
- 吃什么维生素能提高精子质量?73269
- 过量进食四种食物会催人老71089