豇豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、精纤维素、维生素b和维生素c，以及钙、磷、铁等诸多有益成分，尤其蛋白质、维生素b含量最为丰富。豇豆还是心脏病、高血压、高血脂病人理想的保健食物

你好，核桃作为一种保健类的坚果，是很好的补脑食品，而核桃的外衣也同样有着很高的营养价值。补脑同样起到很好的疗效，因此核桃在食用时不需要去掉外衣，直接使用就能够起到很好的保健作用。核桃富含维生素E等多种与毛发代谢有关的维生素。维生素E可改善头皮囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应，使头发再生。

核桃作为一种保健类的坚果，是很好的补脑食品，而核桃的外衣也同样有着很高的营养价值。对于补脑同样起到很好的疗效，因此核桃在食用时不需要去掉外衣，直接使用就能够起到很好的保健作用。核桃富含维生素E等多种与毛发代谢有关的维生素。维生素E可改善头皮囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应，使头发再生。